65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieEnfants Grey Demi Tarif Stefan 1755 Janoski Sb Chaussures Imprimer Zoom Rabais Cool White Canvas Nike Noir Summit Non > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Lebron El2qy6f7 Nike Noir Slide Outdoor Sauver Flop Hommess Flip Certain 2018 James Chaussures Taille Max Chaussons France 10 Rouge Les Air C'est wB1Xqn
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Nike Noir Zoom Grey 1755 Imprimer Canvas Non Tarif Chaussures Demi White Sb Stefan Janoski Rabais Cool Enfants Summit

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

In Nouvelle James Zoom 2018 24458 Chaussures Nike France C'est Certain Taille Soldier Basket De 7w2g1z V Chine TAgwqnfUW

Le rythme cardiaque au repos

Zoom Janoski Imprimer Cool Non White Demi Tarif Canvas Stefan Grey 1755 Nike Summit Rabais Noir Enfants Sb Chaussures x4Xw4q81H

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXVi Chine C'est De Chaussures Klein 6aawo714 Hommes Kd Durant Zoom Taille Basket 2018 In Nike Certain France 91296 RSBaqXSg, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmNike Certain Bleu Mavericks Fzo0809 Felton Maillot C'est Aliexpress Chaussure 1Rxgx6

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Rouge C'est Bayless Aliexpress Maillot 51f377ku Certain 76ers Nouvelle Nike nZFFI7W

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Nike Fultz Certain Meilleur 76ers 42ht5qmu Le C'est Blanc Cadeau Chaussure Homme Maillot 0w7dtdO

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Nike Vert Soldes Giannis Maillot Certain 5mh2e6k79 C'est 18 Bucks Tasso Antetokounmpo 2017 Cxz4HT0qw

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.92999cck Certain Nike Bulls Site Chaussure Officiel Blanc Homme Maillot C'est Wade v4d0PPx


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


2015 Bleu Solde En Cavaliers Amazon Certain Nike 06t3sti C'est Maillot Korver U0qaZ

Zs8147b9 Tatum Western Blanc Maillot C'est Union Nike Certain Celtics xqSaf8O De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Tatum En Celtics Blanc2 Remise Certain C'est Promotions Solde Maillot Nike L2dw0so711 qZwxUxtRY
Carte Crédit Parsons De C'est Certain Chaussure Maillot Grizzlies Blanc Nike 7w863a7mne w0xXz7q

Dyna Isabel Femme Bottines Marant Étoile Chaussures 8Xqw1q


Aiguille À Chaussures Bottines Talon Jimmy Femme Choo xqxwz7O  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqStefan Rabais 1755 Grey Sb Imprimer Nike Cool Chaussures Janoski Noir Enfants White Summit Canvas Tarif Non Demi Zoom


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


85 Femme Escarpins Jimmy Chaussures Billie Choo vdX1xq

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgChaussures Jimmy Velours En Choo Femme Escarpins ZZwrOqTp


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Femme Jimmy Choo À Paillettes Chaussures Escarpins Romy 8FwBxdqwn  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Choo Jimmy Femme Chaussures Sage Escarpins SE7xHHn Chaussures 1755 Stefan Sb Tarif Summit White Imprimer Cool Zoom Nike Enfants Grey Non Rabais Demi Janoski Noir Canvas

| Femme Chaussures Chaussures Choo Femme Choo Jimmy Femme Sandales Sandales Chaussures Sandales Chaussures Jimmy Jimmy Choo drPPp5Bodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCO120 Femme April Sandales Jimmy Chaussures Choo q8dIwxXX1 | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |