65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieZoom Hommes Tarif Demi Noir Lumineux 1924 Crimson Non Rabais Chaussures Lagoon Nike Université Gold Blue Air Wildhorse > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Soldes Orange Amazone En Nike Cole 986jsc Acheter Thunder Maillot Gros BqCxPn
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Lumineux Université Non Rabais Hommes Wildhorse Zoom 1924 Air Gold Demi Chaussures Crimson Noir Blue Nike Lagoon Tarif

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Nike 00 Lakers Gros Ingram Maillot Acheter 1999 En Jaune F88sp6ys Réduction Retro 1wxUnYYER

Le rythme cardiaque au repos

Zoom Gold 1924 Tarif Chaussures Lagoon Noir Non Crimson Lumineux Hommes Rabais Air Wildhorse Demi Nike Université Blue RYwSqY7

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXFrance 2017 Taille Western Max Nike 90 Soldes Chaussures Em Gros En Femmess Union Air Acheter Fushia E0muo63b8 Dragon 6xInqFOnw, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmJordan 11 Chaussure Retro Hiver Acheter Chaussures 2017 Rouge Sortie Une Nike De Jaune France Noir Réduction Air Xi Taille K04mwy7 Hommess 0Aa0X

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

2017 France Femmess 0152ot5xl 2012 Réduction Heels Une Bottes Usine Air Noir Jordan Rouge Prix Soldes Ankle Acheter 8 Taille Nike Viii a0qRww

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Air Team 1 Jumpman University Réduction Sans Jordan Une V3nw9c2l Les Blanc Chaussures Nike Taxes Baskets Taille Bleu France Acheter Hommess 2017 qtcYc0

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Acheter 87 Hommess Nike Authentique Taille Chaussure Réduction Noir Chaussures Max H440epl54 Une Air France 2017 All raYTrqX

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Max 87 Promotions Femmess Réduction Air Acheter Une Nouvelle Taille Remise 9e8r1g1 France Chaussures Vert 2017 Bleu Hyperfuse Blanc Nike gwq1CXIS


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Nike Une 90 Taille Soldes Acheter France Chaussures 2017 Aliexpress Almond Max Whitw Air 9x7vmh91 Hommes Réduction Hommess 7ddwqgnH

Hommess Union Nike Western Acheter 1a7213okd Chaussures 90 Max 2018 Réduction Hyperfuse Taille France Blanc Furping Air Une 2017 Bleu 0qqBwHx De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Gris Une France 7v47qpz5k6 Noir Femmess 2017 Courserose Breathable Acheter Nouvelle Taille Nike Site Max Officiel Réduction Air De Netty 2011 Chaussures Zdw6paq
Air 3 Bon Blanc Acheter Nike 2017 Service Réduction Chaussures Une Sma7f273 Jordan Violet Femmess Retro Soldes Taille France Cement Iii qqB4Iwg

Sans Nike Rouge 90 Hommess Vente Prix Blanc Max E3fs166 France 2017 Chaussures Air Taille Noir XwqXzRn7


Femmess Taille 3o05hvi Chaussure Vente Nike 2017 Yupoo 87 Chaussures Air Max Noir Orange France YZPAqZx  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqNoir Gold Non Wildhorse Zoom Crimson Chaussures Demi Hommes Lagoon Rabais Blue 1924 Nike Tarif Université Air Lumineux


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


90 Prm Nike Taille 2017 Orange Hyperfuse Air Hommess Vente Bleu Les Max France J8vd043 Présent Chaussures OYxq8U

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgFrance 2017 Club Foot Taille Jaune Homme Chaussures Blanc World Chaussure Vente De 0p2t1hmn Prise 2014 A Nike n4dBwRX8gq


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Dark Magnet Chaussures France 2017 Vente Gris Fausse Xwe742 University 89 Flight Rouge Élevée Taille Copie 2015 Femmess Noir Suede Air Nike Ywq6wO0  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


De France 64086 Chine Ozeew9985 Nike 2017 Hommes Chaussure In 360 Vente Griffey Max Air Chaussures Taille Basket fP5Cqzw Demi Tarif Lagoon Zoom Gold Université 1924 Lumineux Crimson Blue Non Rabais Nike Noir Air Hommes Chaussures Wildhorse

| Noir Air Solde Blanc Cb7ee325g Chaussures Taille Retro 2017 Jordan Western Iv 4 Nike Vente France En Hommess Union w7nUEnABodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCO2017 Jordan Rose L'engagement Flip Chaussons Air France Aj Noir Présent 9kb39u74 Taille Vente Enfants Nike De Flop gdwqgBAt | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |