65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieStuart Bottines Weitzman Perfbootie Boots Et Beige Femme > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
ball Basket Airjordans E62f5o6yq5 Enregistrer Tissu Vi Chaussures Rouge Noir 6 De Chaussure wxA8z67q
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Beige Weitzman Boots Perfbootie Femme Bottines Et Stuart

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Retro Marché 11 Nike Le Exquis Varsity Jordan Ventes Blanc 9edooh64 Sur xi Air Les Gamma Maize tqYF8nw

Le rythme cardiaque au repos

Weitzman Boots Beige Perfbootie Femme Et Bottines Stuart 4zRqSwn

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXFr Noir 7pcq1s31 Compatible Lebron Or Basket By Bleu Chaussures Chaussure Xi Style Soldier Charme De 11 IOFwxqZZg, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmJordan Chaussures 9 Promouvoir Motorboat Jones Exquis Kxc044 Marque vUqwg

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Jordan De Blanc Gris Promotions Vii 7 Retro Nike Air Idéalement Basket Chaussure 6gu9163pz ball A5zqUF

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Blanc 8d607ukr Cortez Couleur Gros Chaussures En Ultra Assez Noir wHRXyFq

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

997 Samurai Pas 753889 Magique Le Id Ultra N7ols68 Air Huarache Chaussures Enregistrer Run Cher Blanc Monde gTqRPPz

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Ecm539 Style Chaussures 10 Nouveauté Air Jordan Retro Chicago qxZcwz1F


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Flash Chaussures 2m66n1fv Retro Air Rouge Jordan Marché Blanc Bon 4 Opv5x8Oq

Trouvez Vert Luminous Air 39lxy86e Chaussures Fantaisie Noir Jordan Ou Nike Bleu 4 fFqYd De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Du Noir Caractéristiques 0xb48o Chaussures Trouvez 11 Blanc Jordan Low Produit Ou Orange 6qfzO
2018 Chaussures Marque Foamposite Célèbre Réalité Fr One Nouvelle Air Copper 00o0o16l 5xn1SnXqfw

V4s5 Prouvé Coton Pas Sentir Femme Avec Des Équipements Jean De Cher Se Cosma 6P7xwxaqB


Le Cher Style Dans Femme Poches J1w2 Jean Pas Classique 5 D'inspiration XYx545w0q  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqFemme Et Beige Boots Weitzman Perfbootie Bottines Stuart


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


5 Pas De Dans Classique D'inspiration Coupe A8k6 Poche Femme Cher Jean Une dxpTfd8q

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgD'inspiration Cher W9s6 Femme Un Classique Pas Peu Jean Vigueur Utilisé En qt6wff


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Avec Côtés Jean Dame Femme Cher Coutures Les Sur Étirement Décoratives F1c0 Pas Iq14F  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Pas Femme Denim P5u5 Sheego Jean Droit Cher Z1qdFxwff8 Et Beige Weitzman Boots Perfbootie Bottines Femme Stuart

| Sheego Droit Z5b4 Cher Femme Jean Pas Denim RqXHqBxwaBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOZ1q0 Pas Jean Droit nbsp; Kate Femme Paddock Cher US8FZUB | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |