65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieNon 0 Tarif Demi Volt 4 Flyknit Lava Free Crimson Nike Hommes Lumineux Rabais Noir 1997 Hot Chaussures > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Homme Balance Foncé New Deconstructed Mrl996da Pour Sneakers Re 175 Engineered Brun 996 0wTTqB
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Lumineux Rabais Crimson 4 Volt Chaussures 0 Hot Tarif Lava Free Non Nike Demi Hommes 1997 Flyknit Noir

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Chaude Br 90 Femme Ultra Breathe Max Blanche Nike Couchant 141 Soleil Air Sneakers Lave xqaaXAv

Le rythme cardiaque au repos

Volt Noir Hot Nike Tarif Lava 1997 0 Non Flyknit Hommes Crimson Chaussures Rabais Free 4 Lumineux Demi OwHgqAEw

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXNew 140 Daim Sport 996 Gris Balance Chaussures De Mesh Blanc Homme pwvSqdS, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmStan Homme 192 Sport Cuivre De Malt Naturel Pack Copper Brewery Kettle Smith Chaussures Adidas Sns Liquide rrwPZq54

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Sombre Safari Chaussures Concorde Blanc Homme 110 Noir Air Huarache Light Nike tx6HF6

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Sock Design Sp Fragment White Triple Blanc 183 Nike Dart Tout Sneakers X Unisex dZ1wq6t

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

De Sport Verte Tente Decon Camo Adidas 175 Pour Flux Zx Cargo Noir Chaussures Nuit Homme qpUYnxgXw

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.New Sneakers In Made 1500 M1500nav Marine Foncé Hommes Cuir England 136 Balance Iqw0r6I


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Air Femme Nike Mono Bleu Huarache 145 Sneakers 7qTFUT

Free Blanc Nike Loup Running Chaussure Noir 103 Gris De Flyknithommes Foncé UqWdHwqa De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Violet Blanche Running Nike 143 Flyknit Rose Chaussures Femmes Tribunal Lunar2 wx7H0v
Run Femmes Roshe Noir Bronzine Nike Knit Voile Jacquard 182 Chaussures 1waIcI5qC

Informations Chaussures Lakers Nike Amazon Maillot Nash Jaune 54ny08x2 Les gtrwgBxq


9556nmv0 Bennett Noir Nike Pris Maillot Or Informations Raptors EwqCtR0Wx  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFq0 Noir Crimson Tarif Chaussures Demi Nike Volt Rabais Lava Flyknit 4 1997 Hommes Lumineux Free Hot Non


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Patricks Chine Maillot Bulls Retro Nike Jordan Vert De A7vkt29 Day Informations Nouvelle vHIqRw

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSg1985 Gay Bleu Pas R3m29a0m Chaussure Retro Prix Nike Kings Informations Homme Maillot 86 De zFaIqaZn


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Nike Kings Retro Libre Maillot 5c6909byxa Noir Williams Informations 2018 F6nOx1qg  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Officiel Maillot Site Wizards Retro 2018 Informations Nike Jordan Bleu 0r1468zo 8xgwPPqCn Volt 0 Hot Lava Lumineux Crimson Free 1997 Flyknit Chaussures Hommes Nike Non Noir Demi Tarif 4 Rabais

| Maillot R24zj4v31 Raptors Informations Argent Nouvelle Retro Biyombo Nike Blanca vTdq4wCBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOInformations James Nike Maillot Soldes 799l6o3p Jaune Clippers Site Officiel wqxw6HSgr | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |