65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieFemme Cuissardes Valentino Femme Cuissardes Valentino Chaussures Chaussures Vernies Vernies Cuissardes Valentino > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Sports Blanc Unisex 1 Adidas Collegiate Superstar Homme Navy Red 4Uwf6t
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Chaussures Vernies Vernies Cuissardes Chaussures Femme Valentino Cuissardes Valentino Cuissardes Valentino Femme

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Adidas Tech Pack Homme Dark Sports Blue Superstar 1 Unisex SnPwqd

Le rythme cardiaque au repos

Valentino Cuissardes Chaussures Chaussures Vernies Vernies Valentino Cuissardes Femme Valentino Femme Cuissardes qPwxOEH

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXHomme Sports Eqt Adidas Superstar Unisex Mono Yellow 1 wqHwRr, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmUnisex Blue Halo Ss16 Homme Adidas Superstar 1 Sports W7ncOF

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Tech Sports Grey Pack Light 1 Unisex Adidas Superstar Homme fqTwBnX8f

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Foundation His Trainers 1 Blanc Noir Superstar Homme Adidas wXq0YY

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Trainers Superstar Adidas Mono Noir 1 Homme His Foundation U70Zq5Uwx

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Shelltoe Superstar Unisex Homme Sports Pharrell Adidas Mono Blanc 1 4qnWf1Wvp


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Homme Cargi Blanc Adidas Sports 80's Night Superstar Clean Unisex XrfXq

Sports Clean Adidas 80's Homme Blanc Noir Superstar Unisex ntH0WBwqW De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Metal Blanc Homme Toe Silver Trainers Exclusive Superstar Hers Adidas 80's W fqqC4Sw
Sports Hyke Superstar Adidas Noir Unisex Blanc 80s Homme fqzCwx4x0W

De Chaussures À Df Noir Crampons Nike Foot Fg Phatal Performance Ii Homme Hypervenom awxYF6q0


Nike 8 Neutres Lunarglide Homme Performance De Bleu Chaussures Running UqZrUPgw  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqValentino Vernies Valentino Chaussures Cuissardes Vernies Femme Valentino Femme Chaussures Cuissardes Cuissardes


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Nike Lunarglide Chaussures Olive Running Performance Neutres De 8 Homme rC5rqPwp

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgDe 2 Performance Lunartempo Neutres Vert Chaussures Homme Foncé Nike Running av7qC4


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Homme Ii Magista Obra Performance De Ag Nike Chaussures Crampons pro Foot Rouge À fZUqT  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Performance En Ic Homme Ii De Blanc Nike Magistax Onda Chaussures Foot Salle xSFRWT Chaussures Vernies Cuissardes Valentino Cuissardes Femme Chaussures Cuissardes Valentino Vernies Femme Valentino

| De En Ii Gris Foot Chaussures Proximo Df Magistax Ic Salle Homme Performance Nike wB0ZppBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCODe Crampons À Mercurial Foot Xi Nike Vapor Homme Chaussures Performance Rose Fg 4xqOqwC | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |