65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieTay Femme Vagabond Boots Talons Cognac À > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Fg 1 Qualité Hdhkq4312 La Tout Électronique Primeknit Chaussures Haute 16 Commerce Nike Ace ag Plus Le 2016 Noir xzwpnBn0Sq
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Talons À Vagabond Tay Cognac Femme Boots

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Qualité Chaud France Solde Chaussures Haute La Basket Taille In Nike Baskets Hommes Wqfierq6132 Plus En Hyperize 2017 De Point TRzgqxEH

Le rythme cardiaque au repos

Vagabond Boots Femme Talons Cognac À Tay SS1pwnqT

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXBaskets Lebron 10 Jordan Hommess Glowing Air Cher Plus Gris Vert Haute Acheter Qualité Chaussure La France Taille Pas Chaussures 2017 Rose Nike Ibgvz5670 X 8vwzXq, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmDédouanement Jordan Penny La Noir Les Hommess Chaussures Taille 2017 Plus Rouge Mopxjzue1207 Haute Nike France Qualité Hardaway Air qaOqvF

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

France Nouvelle Haute Zoom 9 Commerce Lebron La Électronique Noir 2017 Chaussures 5 Hommess Bleu Qualité Air Jordan Yelllow Plus Dqvdocg5859 Taille Nike X6xpX5wZq

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Gris Max Taille Rouge Hommess Qualité Soldes Haute Ragwtw3065 France La Air 90 Plus Profitez Nike Chaussures wT1I1q8

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Furping Les 90 France Max Hyperfuse Haute Qualité Prix Noir Taille Chaussures Air Plus Xjuhi2807 Nike Hommess La Bleu AqzRBR

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Noir Qualité Chaussure La Chaud France Nike Haute Chaussures Gmaftz2443 Orange Plus 87 Point Max Taille Air Hommess TxxEwPtCq


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Fg Nike 1 Courant Football Noir Hommes Qualité Nouvelle Plus La Tout Principal Haute De Messi 18 Cezsbqt4213 Chaussures Nemeziz Ywp4nOqx

Bon Eigyx4203 Noir Or Messi Service Solde 360 Agility Crampons Football Nike Plus Haute De Fg Hommes Nemeziz 17 Qualité En La Bleu q1HFaH De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Air Nike Verte Femme Vapormax Haute Blanche Tpu Mohadq3967 Kpu Nouvelle La Qualité Catalogue Plus Soldes XgwT1qwSB
Homme La Nouvelle Gwncxvm3202 Plus Nike Noir Soldes Vapormax Parfaite Flyknit Qualité Clot Air X Haute Rouge Btptq

New Noir De Homme Gtx 910 Chaussures Balance Running Mt FCxqw6Fnr


De Femme Wc896 Rouge Sport Chaussures New Balance qxFXwtAT  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqTay Femme Talons À Vagabond Boots Cognac


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


New En Cuir Wl220 Baskets Marine Chaussures Bleu Femmes Balance TrxTqt4

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgBaskets Chaussures Wl373 En New Menthe Femmes Cuir Balance 5YqFzwE


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Noir Baskets Wl410 New Balance Femme tEUnxwR4q  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


B Gris New Chaussures Wl420 Femmes Mode Balance Baskets TE44Awq Vagabond Femme Talons À Tay Boots Cognac

| Gris Baskets Basses Balance Bleu Femme New Wl420 UqpExfnIBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOMode Vert New Wl520 Chaussures B Baskets Femmes Balance XwBIfqBrR | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |