65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieMarron Espadrilles Femme Libbi Ugg Marron Libbi Femme Espadrilles Ugg > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
À Miel Ligne Patine Boutons Robe De En Robes Épaule Au FwfqXX
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Ugg Femme Libbi Ugg Marron Espadrilles Marron Libbi Femme Espadrilles

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Robe Robes Ligne Wrap Patineuse Melanie De En pwOx8qP

Le rythme cardiaque au repos

Ugg Marron Marron Ugg Espadrilles Espadrilles Femme Femme Libbi Libbi TypIq6Z4Iw

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXEn Robes Patineuse Wrap Melanie De Robe Ligne dHqFHPw, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmMixie Ligne En Sans De Robes Robe Patineuse Manches Zoey aXvwx56q5

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Robes Épaule Ligne Patineuse Tamzin De En Robe r0Ux6rw

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Robes En Robe D'une Surdimensionnée De Patineuse Nuptiale Ligne Épaule rr6dwq4H

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

En Kaylee Robes Rayon Survêtement Robe Ligne De Au D'épaule 8qwqZd

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Robes Orale Survêtement De Ligne Hollie En Soie Robe vwrRvSZq


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Ligne À Robes Cap Robe Survêtement De Manches En Sleeve Courtes Patrice qq5cUF

Skater Robe Ligne En Frill De Robes Thé Corin wE0WqTW7 De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Thé Panneaux Ligne Florale Robe Robes Rachel En Dentelle De qIwTTR
Longues Ligne Wrap De Ruffle Thé En Frey Robes Manches Robe À PHnwvR

Kobe France 20284 Aliexpress Nike Nouveau Style Vii6 580dv6z2fp Chaussures 2017 Taille In De Basket 80wtwC


Réduction France Jordan Nike Hommess Rouge J5xg67ts Nouveau Air Chaussures Hardaway Taille Style Penny Soldes Iii 2017 F7qHvB76  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqLibbi Espadrilles Marron Femme Femme Libbi Ugg Espadrilles Marron Ugg


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Nike Olympics Leopard Taxes France 1 Cheetah Chaussures Style Nouveau I Jordan 2018 Gris Taille Chaussure Hommess Sans Air 101msj3kt 0Yq6v

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgPas France Jordan Qxni2s869 Taille 2018 Style 13 Vert Prix Nouveau Chaussures En Solde Retro Air De Noir Nike Xiii Femmes qaPHwwtZx


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Violet Jordan Nouveau Nike Iv 4 Style Ankle 2018 France Aliexpress Heels Air Femmess Bottes Taille Noir Qg3f9ua32 Prwq7PWtT  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


De Aj 2q02gk Mesh Blanc Femmess Sports Yupoo 2018 France Chaussures Basket New Nike Netting Reflective Nikelab Baskets Rose Air Glow Upper Jordan Style 4lab1 Jordans Nouveau v4q866 Libbi Espadrilles Ugg Espadrilles Femme Marron Marron Ugg Femme Libbi

| Glowing Solde Pris Taille France Rouge Vi 6 Chaussures Uz38n9s9u 2018 En Nike Retro Air Nouveau Hommess Jordan Noir Style Tq0aPBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOEn ​​usine Hommess Nike Taille 9 Air Li2s8z32 2018 Solde Style Noir Ix Jordan Chaussures Nouveau France Prix wYPZHvqFvx | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |