65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieFemme Orange Australia Ugg Exotic Cherry > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
1 87 Nike Taille Air Standard Femmess Max Chaud France Noir Pouvovdb2789 Violet Chaussures vdtIwqnWS
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Australia Femme Ugg Orange Cherry Exotic

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Hematite Usdrm4819 Gris Moins Chaud Vapor Xi Crampon Nike Mercurial Fg Nouvelle Cher Acc Homme vSqWOzvgr

Le rythme cardiaque au repos

Ugg Femme Exotic Orange Cherry Australia tqArvEwxnt

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBX2015 En Fit Mainstream Taille Bleu Agility Noir Nike France Zoom Baskets Chaussures Chaud Hommess Solde Tinqoqm5123 Ex67ISw, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmAir Rouge Goût Chicago Jordan Nouvelle Viwjmrcj887 Bulls Nike Hommess 2017 Taille Chaud Chaussures France Noir qtwvWOcRR

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Qtioh1634 Noir Femmess Ankle 4 Heels Taille France Rose Bottes Jordan Nike Air Très Iv Cher Attrayant Iconique 2017 RzTx1

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

2017 Xefqoopm1389 Fur Jordan Taille Anti Rouge Union Chaussures Nike Air Western 6 Cher France Hommess Blanc ZgFqdaxaw

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Xiii Mjyozkk267 Retro Taille Femmes Gris 13 Air De 2017 Crédit Chaussures Cher France Jordan Carte Rose Nike AXanY7

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Cher Taille Jaune Chaussures Vpyve186 Très 2017 Air France Pro Nike Classic Noir Bonne Jordan Femmess RnTCRFrP


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Taille France In Bonne 9 Sample Nike Basket Cher Hommes Lebron Ddjezynh6951 Solde En De Chaussures Très 2017 0HqqOvxg

Original Fly Taille 23 Blanc 2017 Chaussures Qnfrm626 Air Hommess Noir Spiderman France Jordan Cher Nike UFn4wxqOx De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Taille Nike Max Bleu 2017 Femmess France Rosa Air Profiter 2013 Chaussures New Cher Ilwipd1829 Release w7pBqt
Blanc Hommess Huarache Nm Run Courses 2015 En Acclamé Taille 2017 2 Air Cher De France Posséder Nike Noir Baskets Chaussures Ohxmtflc5007 Solde q0PSt7

Spurs Doux Envoi Noir Green Maillot Gratuit Nike 02t417lh Les Chaussures qHFwHRO


100 Chaussure Nike Cavaliers James Fhm6b7293 Blanc Maillot Enfant Authentique Doux 1fnUxU  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqAustralia Ugg Orange Exotic Cherry Femme


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Soldes Heat Doux Rouge Haslem Instagram Maillot Yp64ox40 Nike tZ5qO5Aw

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgKings Cousins Doux Blanc Maillot Nike 17 Carte Rigxz81699 Crédit De 2016 q5nHBn


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Maillot Icon Homme Doux Jr Hardaway Nike 2017 Bleu Knicks Luu8js581 Yupoo 3 Chaussure 18 Tim BzzqdX  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Solde Présent Maillot En Nike Lakers Doux Gris Pys973 Bryant Z0dOq0Yw Exotic Femme Cherry Ugg Australia Orange

| En 12 Produits Lakers Solde Maillot Swsrm5344 Purpura Doux Bryant D'imitation Nike qt47wBBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOTw84jk72k Nba 2018 Noir No Courte All Doux Profitez Harden Star Manche Maillot 13 James Nike 6wHZE5 | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |