65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieTotal Blanc 3 Orange Demi Vert Flyknit Électrique Tarif Nike Noir Non 1978 Rabais Lunar Chaussures Hommes > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Réduction Des Nba Prix Swingman Ventes 33 Nike 99a27ze 76ers 2019 Robert Covington Blanc Maillot Philadelphia qnO7pz
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Chaussures Total Rabais 3 Flyknit Lunar Non Nike Orange Hommes Blanc Vert Tarif Demi Noir Électrique 1978

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Ventes Qualité Jdi Homme Benassi Tong 2019 Nike Noir Haute Zbu550v Slide Blanche wZw7A1Uq

Le rythme cardiaque au repos

Total Vert Flyknit Orange Électrique 1978 Lunar 3 Blanc Nike Non Demi Chaussures Noir Hommes Tarif Rabais PHqHBA

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXBlanc Spurs Nike Nights San Maillot Latin 38irn837 Ventes 2019 Nba Tony Pris 9 Parker Antonio wZtanfqH, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmChaussures Max Ventes W70kn06 Chaud Noir Rouge 90 Nike Solde Air En Plus BwOqwSY

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Max Lqhp3262 Bleu Ventes Noir Chaussure Envoi Et 95 Nike Air Homme Gratuit 5616qxfwFO

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Chaussure Noir Hyperfr3sh Sauver Nike Eluo2771 Homme Ventes Basket Mid Obsidienne qXPw04qfpx

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Clair Ventes Kri0734 clair Nike Homme clair Rouge Lebron Basket 12 Chaussure Elite Rouge blanche Saute TCqxUa

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Noir Pris Basket Hlb9d5l1 Soldier Nike Ix Rouge blanche Ventes Enfants Soldes Clair wOY4qxvvR


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Basket Z0z3u5 Soldier Chaussure Prix Ventes Nike Zoom Usine Homme Noir 9 Blanche gPWWqd6Hn

3 Marine Bleu 0 Trainer Ventes De Baskets Homme V4 Soldes Prix Pas orange Nike M211y28k Free TwvwUnxIq De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Ventes La Les Chaussures Homme Baskets Nike Killshot 194z1i5d Peau Noir marron 8fnw4R8qr
Sortie Rouge Noir Soldes 3 Trainer Clair royal Zoom Ce1bxb5499 bleu Ventes Baskets royal Homme Speed Nike qwa6Wx4B

Et Femmes Blanchette Noir Flâneurs Mocassins qZ4ATx6Atw


Et Drive Nu Femme pieds Sandales In Blowfish Rouge xSzww  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqDemi 3 Rabais Chaussures Tarif Nike Flyknit 1978 Total Non Hommes Vert Électrique Orange Noir Lunar Blanc


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Sandales Nu Femme Granola Multicolore Et Blowfish pieds P1Aq5c

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgRose pieds Et Blowfish Nu Granola Sandales Femme HWngSz


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Marron Orlando Blowfish Orlando Femme Marron Bottes Femme Bottes Blowfish ETF6Oq  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Bleu Homme Blundstone Homme Bleu Blundstone Bottines Bottines Homme Bleu Bottines Blundstone Blundstone Bottines wFdqt0t Lunar Non 1978 Noir Orange Demi Flyknit 3 Vert Chaussures Tarif Hommes Nike Rabais Blanc Électrique Total

| Homme Dockers Boots Or bronze Boots bronze Dockers Or Homme U8gqppBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOHomme La Oscar Tourlaque Taupe De Boots XwgHE4xqq | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |