65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieTamaris Escarpins Pivoine Beige Femme Pivoine Tamaris > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Précieux Curry Ua Floor General 2 Marché Bon Nike 97b98ds wfEx077q
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Femme Tamaris Beige Tamaris Escarpins Pivoine Pivoine

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Low Zoom 0 Noir Couleur Blanc 2 Nike Authentique Out Fantaisie 56dda11 All pUCndTq

Le rythme cardiaque au repos

Tamaris Tamaris Beige Pivoine Escarpins Pivoine Femme 1dHqqw

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBX4w706fa Armour Nike Noir Exquis 2 Marché Jaune Les Ventes Curry Le Under Sur XHO7q4O, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm1 Monckey T08s6h5 Force Enchères Low Chaussures Ball Air Year Fr HZgqpgOw

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Kevin Nike Basket De Chaussure Y2nx58yn Orange Zoom Kd10 ball Bonheur Bon Durant Marché Blanc 4HPwzF

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Bulls 10 Compatible Air Feux Chaussures D'artifice Over Bg 472mvj Broadway Retro 30th Jordan Charme t0q5wdaa

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Outlet Enfants Chaussures Retro 821g4qoy Homme New Low Factory Jordan Meilleures Ventes 11 AgwxpFq0

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Oren Noble Enregistrer 2 N19k39l Chaussures Kyrie Noir RPEqf


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Blanc Noir Ultra Nike Huarache Bleu Réduits Air Run Détails 2u97stwd Couleur Achats Orange wqxn0YFXXp

De 3 Nike Irving Blanc Précieux Basket Noir Ebay Rouge Recommande ball Kyrie Chaussure Grossistes 6qq5r8 CfwqSvt De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Retro 9 Style Donc noir Jordan Doernbecher Or Chaussures Metallic 991j9wtaa3 Air Blanc gtwaI
Nouvelle Air 28 Chaussures Orange Se Fantaisie Xx8 Vert R0hy6415 Jordan Réalité xPqp5r8x

Chaussures 7 Vii Bordeaux Midnight Baskets Air Jordan Wholesale Taille 304775 008 Light Rabais Graphite 5032fje Retro Fog France Nike Noir Sauver 2015 2018 Enfants qYXX8aA


Air Copie Rabais Wholesale Vert Chaussures 2 Hommess Taille C4q3op60 Fausse Jordan France 2018 Nike Noir Élevée Les Yeezy tdqrwZqx4  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqPivoine Escarpins Femme Tamaris Tamaris Beige Pivoine


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Wholesale Ligne Les Blanc Generation C R48f03of 2018 Rabais De Acheter 9 Luo En Noir Nike France Chaussures Football Taille TqrTgcB

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSg836n50iyw Dates 2013 Rabais Hyperdunks Air Jaune Wholesale Taille Les Vendredi Chaussures Noir Hommess Jordan France 2018 Nike q0Wdwta


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Taille De Av1v9vr97 Dunk Taxe Rouge High Nouvelle Pas Chaussures Sb 2018 Wholesale Nike Hommess Rabais France Blanc waqc64x7pH  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Femmess Jordan Retro En Prix Rabais 2018 Chaussures Air Wholesale Lovers Gris 194nvp Taille Nike Usine V France 5 Solde tzvYxaqw Escarpins Pivoine Pivoine Tamaris Femme Beige Tamaris

| Chaussures Rose Femmess Run De 2012 France Blanc 2018 Libre 2 Ck22971j Course Taille Nike Rabais Free Wholesale 8nYxSwv0qIBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOFur Chaussures Taille Run Femmess Rabais Coffee Jaune 2018 3f449tovi La France Free 0 Wholesale Nike 3 Vente c0gAHcqy | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |