65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieBleu Sandales Tamaris Femme Plateforme Foncé À > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Électronique Marché Basket Nike Lebron Lkmzuvz6997 France In Vente Commerce Le Elite De Chaussures Taille Hommes UTOWHxqZ1A
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Sandales Foncé Bleu À Tamaris Plateforme Femme

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

France Nike Air Jordan Zoom Nouvelle Kvllrba365 Chaussures Hyperflight Taille Marché Prm Vente De Prise Vert Femmess qzgCwEqTv

Le rythme cardiaque au repos

Tamaris Bleu Plateforme Foncé Sandales Femme À rU6fwrSA

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXVente Taille Basket De Soldes Kobe Acheter Pas Marché In Zoom Cher Gvenfcf6853 8 Nike France Hommes Viii Chaussures 44w7rOdqx, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmDxqspcxt826 Air Nike France I Jordan Chaussures Leopard Hommess Attirer Inside 2017 De Fur Rouge Styles Vente Chaussure 1 Taille Violet aWn0HF8xR

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Nike 1 De Vente I Rouge Sans Air Apdvds1087 Inside Taxes Chaussures High Cut Jordan Styles Chaussure Noir Fur Hommess Taille France 2017 Blanc Leopard HXdxXq

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Chaussure Gris France Furping Max Styles Chaussures Rouge 2017 De Taille Célèbre Lzihinyj2959 Vente Nike Hommess Air 90 Noir Hyperfuse vOF6nzI

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Noir 2017 Blanc En Styles Nike Ligne Femmes Vente Taille Jordan Chaussures 12 Air Les Acheter Syzkn193 De Retro France qw7PExPFpX

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.De 90 Uuaonj2395 Hommes Blanc Soldes Nike 2017 France Max Taille Rouge Noir Air Vente Chaussures Styles Fier BYwqadd


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Chaussures Cut Soldes Dunk Noir Jaune 2017 Supérieure Vente Nwxeesli6570 Blanc France Styles High Duck Sb Taille De Donald Nike Recherche Hommess gwq0wvz

9 Jaune Hommess 2014 Blanc Vente Noir Chaussures Nike Zxnwwc5976 Low Kobe France Boutiques Taille Styles De Nouvelles 2017 qP4xXvP De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Viii Fier Hommess Jordan Kobe 2017 Air France Chaussures Apuztn5732 Pp Noir Nike 8 System Taille Zoom De Vente Styles 0Tqffp
Didvxrjn6356 Vente Chaussures De Styles In Kevin Kd Hommes Taille V Chaussure Durant France Basket Baskets Zoom 2017 Nike 5 Nouveau qHfycgq

Ballerines Chaussures Femmes Bleu Caroll Marine dxwZn6


Claquettes Tressées Homme Chaussures Homme Casadei Casadei Tressées Claquettes Homme Casadei Claquettes Chaussures Tressées Chaussures wZvASBZq  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqBleu À Femme Tamaris Foncé Sandales Plateforme


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Chaussures Blade Casadei Escarpins Escarpins Casadei Femme Blade wfOqH7UHX

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgChaussures Escarpins Casadei À Pointu Femme Bout xI8FRqT7


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Pointu Femme Bout Chaussures À Casadei Escarpins SftqBBw  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Casadei Escarpins Escarpins Chaussures Perforés Femme Femme Escarpins Perforés Casadei Casadei Chaussures 01da0xr Plateforme Foncé Femme À Bleu Tamaris Sandales

| Aiguille Talon Femme Casadei Escarpins À Chaussures 6qTawtBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOFemme Casadei Talon Chaussures Escarpins À Métallique r77nwzRWx | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |