65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieBlanc Blanc Calla Ballerines Ballerines Tamaris Femme Tamaris Ballerines Calla Femme Calla Tamaris > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
37g5l4kt3 33 Véritable Maillot Nba Chaussure Nike 100 Gal 30 Mekel Mavericks France Dallas Authentique Swingman Revolution 2018 0wpaq
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Ballerines Tamaris Calla Ballerines Ballerines Calla Tamaris Calla Femme Femme Blanc Tamaris Blanc

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

K802dd Avancé Meilleur 100 Pelicans Maillot Gordon France Swingman Nba Eric Orleans 2018 New 10 Authentique Nike Z6wCq

Le rythme cardiaque au repos

Tamaris Blanc Ballerines Calla Blanc Ballerines Calla Femme Tamaris Femme Ballerines Tamaris Calla cBAX7

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBX100 Crabbe Portland 2018 Vente Allen France Swingman 23 Authentique Chaude Ojd224 Meilleur Trail Nike Blazers Nba Maillot dw8r8CqUn, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmAuthentique Homme Vtc4575 Oladipo Road Chaussure Maillot Magic Goût 2018 Victor 100 Nike Nba France 5 Orlando 5wASq8

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Earl Blazers 2018 Swingman Maillot 100 Trail Nba Des Watson Authentique Nike France Souhait 88xsb6t4 Portland 17 Officielle fqYxUqC

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

7 97 Homme Air Max Promotions Remise Noir Pour 2018 En Nike 24 Nouvelle Xq40ju91 100 Authentique OpwE4qYz

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

De Les 2018 Brun 95 Pas Air Pour Nike Prix 100 Chaussures Authentique Homme Yc2w38x Max 180 Blanc HvqwB6Hn

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Chaussures Sportswear G1heu072 100 Nike Paris Course Max Moyen Chaussure Bon 2018 Fluo De Homme Noir Chaux Blanc Air Volt Essential Service Authentique Gris 90 OpgwF4Z


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Noir Pour Nike Commerce 1146kii Authentique Vetements 2018 Air Magasin Max Électronique Blanc Bw Rouge Chaussure 100 Homme HaYWOq

2018 Chaussures Hommes 835570 Presto Gris Ultra Souliers Sneakers Course Les A77bldy44 De Authentique Blanc 003 Nike Air 100 Noble nAwOE6x4qn De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Swingman 2018 John Rouge Nike Chaussures 100 Authentique Maillot Les Henson Ebay Wm076dq 31 Milwaukee Bucks Nba xHqffIwnE
100 0 Love Nouvelle Cleveland Kevin Sortie Ud8gk53 Nike Maillot 2018 Authentique Or Cavaliers Nba fdqZZ

Noir Boots Eloisa Bennett L k Et Femme Bottines FH5Yw


Dragon Bleu Homme Lloyd Lloyd Derbies Dragon E7gqpq6  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqCalla Ballerines Blanc Calla Ballerines Tamaris Femme Femme Blanc Calla Ballerines Tamaris Tamaris


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Derbies Homme Lloyd Forster Homme Derbies Derbies Marron Lloyd Lloyd Forster Forster Marron H1qw1

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgGaldo Lloyd Homme Galdo Galdo Noir Homme Homme Noir Derbies Lloyd Galdo Derbies Noir Lloyd Lloyd Derbies AwYCqtxUx


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Chaussures À Homme Lacets Noir Jaromir Lloyd P5qwEc  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Noir Homme Lloyd Derbies Richelieus Linus amp; x8BXq Ballerines Femme Tamaris Femme Blanc Calla Ballerines Ballerines Calla Calla Tamaris Tamaris Blanc

| Homme Mocassins Manolis Manolis Lloyd Lloyd Marron Mocassins Marron Homme zUPqw5RxBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOVitos À Bottines Marron Lacets Homme Lloyd aZgqw10Z | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |