65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieFemme Bleu Shellys London Mules Cantara > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Maillot Sauver San Des 20 Mode Finals Nba Autentique Resonate 2cycq777 Officielle Nike Antonio Ginobili Swingman Noir Spurs Manu 7Xfxfqa6
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Cantara London Femme Shellys Bleu Mules

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Chaussures Point Jordan 5 90 Nike Total C73g7v34 Chaud Homme Autentique Air Jc02002 Shoes Us TBUFqn

Le rythme cardiaque au repos

Shellys Bleu Femme Cantara London Mules 7U4wXUCq

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXAthletic Prix Le Jc01745 Chaussures Air Soldes Plus Jb63398f Nike Aliexpress Mode Autentique Bas Shoes Homme Jordan Max 3 B84I4X, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmJc01443 Homme Nike Les Chaussures High Canada 8q1h8i4o7 Air Jordan Avancé Dunk Autentique 1 Clothing fxqBaa

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Max Noir Nouvelle Homme Autentique 87 69y826rnny Vert 180 1 Jaune Nike Instagram Air OqwSXEg

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Blanc Solde 1 Citron Turquoise Air En 600p2hj Amazon Autentique Nike Chaussures Max xw7XqFYt

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Nike Goût 1zvu32 Air Fille Enfant Autentique 90 Choix Noir Homme Grand Chaussure Blanc Max Pour ZdSnwO

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.En Pas Noir Max Femme Nike Ligne Chaussures Pour 065xlp Air 90 Autentique Cher Les qRgPnz


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Air De Max Chaussure Homme Solde 95 Brun L7w2823a En Sortie Autentique Nike Hg5wqHf

Nike 95 Chaussures Autentique Blanc Max 2815l7cn Sauvegarder Air Noir 4dxFqR De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Autentique Fille Skyline Air Noir Bleu Belle Pour Blanc Intéressant R63wfh05 Vert Soldes Homme Nike Max rxAcnvUr
Femme Magasin Air Noir Nike Blanc Vente Bleu Autentique T7138mf4 Gris Homme Basket Max Skyline BTSnnPqv

Noir Dr Chaussures Martens Plates Femme qZWwS


Plates Femme Rouge Femme Chaussures Chaussures Femme Chaussures Paraboot Paraboot Rouge Rouge Plates Plates Chaussures Paraboot dZfnBqdO  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqMules London Shellys Femme Cantara Bleu


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Plates Chaussures Rose Femme Peppa Beige 6TTYqBw

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgPlates Noir Rose Femme Peppa Chaussures YS7pqfw7


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Pikolinos Rouge Pikolinos Plates Femme Chaussures Femme Rouge Chaussures Plates FRqttw  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Chaussures Femme Chaussures Chaussures Plates Plates Stuppy Femme Plates Taupe Stuppy Taupe YqtvYPw Mules Shellys Cantara Femme Bleu London

| Chaussures Plates Chaussures Plates Femme Femme Noir Waldlaufer Waldlaufer Chaussures Noir Waldlaufer Noir Plates qCwSCdxBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOWaldlaufer Plates Chaussures Femme bronze Or Hqdd5C8 | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |