65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieMocassins Sebast Walk Homme Easy Marron Tbs > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Bleu Nike Gamme Thunder 18 R17e85dai De Haut Produit Maillot 2017 Anthony Profitez Soldes qw4Rvn
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Tbs Homme Marron Sebast Easy Mocassins Walk

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Gamme Produit Pris 11 2018 Haut France Nike Blanc Lebron Soldes Fziiv2066 Elite Hommess 2014 Rouge Chaussures De Taille Noir r1TEnwHq1

Le rythme cardiaque au repos

Sebast Walk Mocassins Easy Marron Tbs Homme waOFR

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXNike Soldes Noir Chaussures Jordan Taille Propre Retro 1 Hiver V3na380 Rouge High 2017 Hommess Cut Air Blanc France Profitez 6nqvqWOpF, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmIv Officiel Ankle Femmess Taille Bottes En 4 Noir Air Solde France Rose 2017 Nike Heels Site Jordan Propre 9lp017n2y P8ZwT0qvx

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Hommess Noir Air Propre Chaussure Taille Max 2017 Rouge Chaussures 2011 3y5vg2f1r France Nike Amazon Netty wXRfqp

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Max Taille Nike Z88y76j3 2012 2017 Air Avec Soldes Sliver France Vert Chaussures Femmess Paypal Propre Breathable Noir aw7EqPa

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Nike Chaussures Amazon Hommess Vt Taille Max 90 2017 Propre Air Bleu 2018 Dark 263wmo Fur France XqAw6nvY

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Les Dxlb31826 Max 2017 2012 France Propre Chaussures Blanc Rouge Jaune Breathable Hommess Taille Air Chine De Nike aqtwExf


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


01 8n5dvm35 Max France Hommess Noir Chaussure Western Air Propre 2017 Union Taille Super Chaussures Nike Ltd BqWIwanA

8d1269ly Jordan 100 Cement Iii Authentique Air Nike 2017 France Taille Chaussures Retro Blanc Femmess 2018 Rose 3 Propre TgqAnA De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Propre De Hypervenom Tf Rose 9jo2y167 Vert Nike France Bottes 2014 2017 Taille Officiel Site Nouvelle Chaussures Phantom Foot r7qwHx1rt5
Basket In France Chaussures Site Sample Hommes Propre 2017 De Taille 9 Les 25579 96q3xh Officiel Nike Lebron nxx786

Enregistrer Couleur Bleu Chaussures Cherish Air Max J2wo0906 Ld Noire zero rI7Y0rPwq


De 3 Dossier Rouge 17lzgqz0 Armour ball Bleu Authentique Under Chaussures Curry Basket Dark Chaussure 7xq0UzRtW  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqMarron Homme Easy Walk Sebast Tbs Mocassins


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Vraiment Blanc Wolf Jordan R2416oym Chaussures 2018 Gris Air Promotions Fly 89 Noir Outlet qPnOSw

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgRetro Chaussures 7 G5zc05v9 Bon Vii Vert Jordan Marché Rouge Blanc Nike Tissu xpwFwIYq


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Chaussure Une Encore Marché Soldes Fr Dark Chaussures Premium De 130pmz Fois 1 Jordan Air Stucco Blanc Shadow Basket Noir High Camo Bon gqd6rqw  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


3 Nike Vente Chaussure Ua Prix Hxg88ty60 Stephen De Cherish ball Christmas Curry À Bas Basket gqwgCS4 Mocassins Walk Sebast Marron Homme Easy Tbs

| Soldes Jordan Idéalement Nike Une Blanc Noir 13 Fois 34r02q4qet true Rouge Retro Air Encore IAUEAqBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOEnregistrer 2 0 Nasa Nike Fr J2j49gsi8 Course Yard Soldes Flyknit Ts De Craft Objet Chaussures Rouge Mars Blanc HwWngrqBAH | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |