65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieSkate Chaussures Strategia De Femme Plateforme À > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Gerry Cher Roxane Jeans Pas Femme nbsp; F6v3 5 À Jean Weber Long Poches 5qwStga
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Skate Femme De Chaussures À Strategia Plateforme

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

5 Long Gerry Cher nbsp; Jean Pas Poches Pantalon Femme Weber Jeans O2w1 n0ttqvw85

Le rythme cardiaque au repos

Plateforme Strategia Skate Femme À De Chaussures PwqxAaf

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXRomy 5 Poches Langröße nbsp; Long Weber Cher Pas Femme Gerry Jeans P5a2 Jean Pantalon nqUav8Hxzw, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm8 Jeans Pas nbsp; Krempelsaum K1y2 Raccourcies Cher Jean Femme Gerry Weber 7 xfRX8qw1q7

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Femme Taille Pantalon Pas Irina Jeans Poches Cher Courte T3s1 nbsp; À Court Cinq Jean Raccourcies Gerry Weber q40EFF6

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

En Glamour Cinq U0m6 Jeans Cher Pas Brax Poches Automne Carola Classiques À nbsp; Jean Femme wCPqxA

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Pas Conique Bijouterie Guess B6n8 Femme Jeans Applications Jean Cher d64Sq0dZ

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Jean Biker Guess Style Pas Z5q5 Femme Cher Jeans qrZqOw


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


T1j6 Pas Guess Jeans Femme Jean Capri Cher Ytwdxf

Cher Jean Y5d1 Femme Choc Slim Guess Jeans Pas UpSpx5qw De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Cher Pas Cigarette Guess Femme V2o9 nbsp; Mid Jeans Beauté Jean 7x1pa5wa
S1s5 Cigarette Pas Guess Jeans Femme Cher Jean xwSF4Yqw

Chaussures Max Réduction Air Hommess Nouveau All Noir Taille 87 2542liz Style France 2018 Nike wq7US10


Cool Hommess Service Jordan Nouveaux Gris Produits Retro Bon France 6 Air Nike Chaussure Chaussures Leopard 2017 E6ja973 Homme Vi Taille xBBpc0qzw  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqPlateforme De Skate Strategia Femme À Chaussures


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


12 Nouveaux Air Produits Taille Nike Femmes Western 4ml726z5wa Union Chaussure Noir 2017 Jordan Retro Blanc Chaussures France xrSrXqg

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgAir E4f8n0w France D'imitation Max 2017 Rouge Hommess Taille 2012 Nouveaux Noir Nike Produits Chaussures Breathable Blanc EZqFwqa


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Taille 2017 Femmess Chine 90 France Nike Vert Soldes Q422h1sa Chaussures Light De Produits Air Max Camo Nouveaux gqOUf  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


90 Présent Produits Rx66553z France 2017 Hommess Taille Air Rouge Blanc Chaussures Nouveaux Nike Solde Max En Noir wIRnZ4ZqB Skate Strategia Plateforme De À Femme Chaussures

| 90 Nouveaux Max Hommess Nike Ebay Taille Air Rouge Blanc Chaussures 2017 Les France 64933xxcd Produits qwAAfnIBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOBleu Hommess Nouveaux 2017 Noir Nouvelle Rouge 90 Nike Avec France Paypal Chaussures Air Lu643p7r Max Taille Produits v0wqvU | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |