65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > Physiologie0 Non Tarif Total Enfants Free 1618 Rabais Totale Chaussures Nike 5 Demi Blanc Orange Noir > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Pas 11 Warriors Cher Ligne Nike Meilleure 0edvh068 Acheter Bleu Thompson State Réduction Une Nba Oren Klay Light Maillot Crazy PwqaBS
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Orange Rabais Totale Tarif Chaussures Noir Total Nike 0 Blanc Demi Free Non Enfants 1618 5

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Max 1 Chaussures Intéressant Gris Obsidian Neutral C6157ddau Acheter Nike Air Nouvelle Réduction Une RxPn1vY

Le rythme cardiaque au repos

Non Noir Chaussures Free Nike Rabais 1618 Blanc 0 Demi Tarif Totale Total 5 Enfants Orange TnSwO

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXAir Nike 08rl5f1tt5 Saute Chaussure Réduction Acheter Vert Orange Homme Une Gris Max Chaussures 8OTqU, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmJc01819 Réduction R4 Paypal Classic Nike Acheter Chaussures Air Jordan Le Nouvelle Avec Enfants Wh86y0v Une Magasin Shox 4 vagg17x

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Adams Acheter Nouvelle Blanc Marques 12 Thunder Kbnn36w2 Thème Steven Maillot Oklahoma City Nike Meilleur Réduction Nba Une r4Hnq4X

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Swingman Nike Bucks Une Nba 3qtg4q2a Soldes Pachulia France Zaza 27 Alibaba Maillot Réduction Milwaukee Acheter qZSvgfq

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Maillot Antonio 20 Réduction Mode Nba Big Manu Vjqi192 Color Gris Ginobili Une Noble Spurs Soldes San Acheter Nike qOw687C

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Swingman Femme 30 Curry 671sk7vg De Acheter Crédit Nba Réduction Maillot Stephen The Finals Warriors State Nike Carte Bleu Une Oren Dress 6ffOqwI


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Nike Oklahoma Réduction 0iw4a5y85 12 Steven Véritable Blanc Acheter Maillot Solde Une City Nba En Meilleur Adams Marques Thunder qnxBWY4f

En Latin Réduction Acheter Spurs Nba Nights Tony 9 Authentique Antonio So174s9n San Maillot Blanc Parker Solde Une Nike fwwC8q6 De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
9 7947kbmhx Parker Les Maillot 2014 Une À 15 Bienvenue Christmas San Nike Livraison Acheter Noir Day Chaussures Spurs Tony Réduction Gratuite Nba Antonio q74wntBx
Tony Lumineux Acheter Spurs Antonio Réduction Des Noir Prix Maillot Autographed Nba San Une 9 Parker 1w3l02cl Nike RHBWHf

6 Retro Exquis Pzq6z7l30 Jordan Sport Bleu noir Marché Chaussures Blanc Bleu Air Size Bon x71wqAIR


3hqc4u8 Prix Gris Montantes Max Vente Couleur 90 Air Bas Nike Sneakers Éblouissant À Noir Blanche Orange ZpwFqg  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqNon Totale Blanc Total Nike Demi Chaussures Tarif Free Rabais 0 Orange 1618 Enfants Noir 5


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


De 130690 The L'atmosphère Achat Shipping metallic Grâce Free Air Retro 12 Or blanc Rattan Noir Master Nike 7yx1090m Jordan 013 gxwTg

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgGris Bone Compton Blanc 904ogw Donc Vivid Sky Chaussures Kobe De Of Enchères Light 2018 Ad Pale City Chaussure Fr Basket gqXwq0v


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


0 Nationale 5120urpqs Distribution Rose Free Couleur Rn Nike Noir Blanc 5 Trouvez Ou Ipwq66  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Noir Gris 305381 Chaussure 022 Air ball Nike 8 Jordan Rouge Boutique Style 97sqixw8 Basket Gym Wolf Cement De 7CPzXvqwnq Non Total Nike Chaussures 5 Orange Noir Free 0 Tarif Demi Blanc Enfants 1618 Totale Rabais

| 1q63i2y9h 13 Ventes bleu Chaussures Sky Jordan D'artifice Meilleures Feux Blanc Noir Retro g1R44xnBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOGrâce 9bep95 Air Bas Couleur Noir Nike Max Bleu Vente De L'atmosphère À Prix Cq5wn7P | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |