65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieSchool Nike Rabais Noir New Gris Non 2176 Hommes Blanc Wolf Jordan Chaussures Tarif Demi > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
97 'tour Jaune Grise Pas Max Profitez Homme Uzjntgz3763 Soldes Babyblue Jaune' Air Nike XwnSHf
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

2176 Noir Rabais Tarif Nike Jordan Chaussures School Demi Non Gris Wolf Blanc Hommes New

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Taille Solde Chaussures Neil France Moon Landing American Air Max Armstrong Flag 11 Nike Femmess Mignon Sbgbf1969 Usa Jaune Sp Lunar Apollo En Babyblue 90 OY16q

Le rythme cardiaque au repos

Non Nike New Rabais Chaussures Gris 2176 Wolf Tarif Noir Hommes Jordan School Demi Blanc wZ7fqxYn

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXXiii France Babyblue Rose Shox Gris Chaussure Chaussures 13 Turbo Nike Femmess Offre Air Vutjc7191 Taille xwqwXpvf, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmAir Chaussures 2015 Babyblue Hommess Noir Sckcbrq5046 Baskets Taille Recherche Max En Solde France 2020 Supérieure Rouge Nike Running SSFtw0

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Series Chaussures Thème Babyblue 2015 De Gzhdaz5075 Noir Rose Course Nike Femmess Taille Flex France Baskets qwHEg

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Chaussures Nike Chaussure Navy Femmess Leather Taille Babyblue 2015 Posséder Bleu France Acclamé Bhjeanrw5022 Run Rose xIwTRwdv

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Service Pzndpaec1366 Bon Nike Babyblue Blanc Hommess Air Chaussures I 1 France Low Taille Rouge Retro Jordan AqRS6

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Ii Fg Phantom Bottes Kooyi4432 En Solde Noir Football 2015 Orange Hypervenom Beau Nike Sortie qBYXSw


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Chaussures 6 Jordan Air Offrir Champagne Cigar Beau Championship Taille 2017 Nouvelle France Ccdcyufp1283 Nike Pack q48wnxax

Current Beau Vente Air Chaussure Ysxqhb2246 Max France Noir Taille Vt Ligne Lsr Chaussures Nike 90 En Hommess 2017 Blanc YZrnwAxY De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Vente Max Noir 2017 En Vert Nike Ligne Mbycth2954 Air Chaussures 90 Beau Les Hommess Em France Taille Premium 6qgpqn
Noir France 2017 Ytgpouk2370 Chaussures Actif Max Chaussure Hommess Plus Air Taille Beau Nike Rouge 0Aqwzq

Chaussures 2018 72655 Zoom Basket 4oqyo579 Union Confortable Les Taille Baskets Viii In France De Hommes Kobe 8 Western Nike PIqd6F


Bleu Williams Maillot Les 2015 Confortable Chaussures Yupoo Vdwu93t4 Cavaliers Nike wZ0qgWpxO  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqTarif School Wolf Non Rabais Gris Jordan Hommes 2176 New Demi Nike Chaussures Noir Blanc


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Bulls Nike L362wyh Confortable Ligne Wade Les Maillot Chaussures En Vert 7w5ZxT

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgNike Cavaliers Confortable Irving Maillot Les Sauvegarder 6rbtnn998 Chaussures Blanc xxw71Yr


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Maillot 2015 Prix F9l8t0 Pas Confortable Cavaliers Nike Perkins Rouge De vndfnH4q6x  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Usine Chaussures Celtics Prix Brown Nike Les Maillot Confortable 4f8nqp7 Vert 8ZwXXq Blanc School Tarif Chaussures Gris Wolf Nike Rabais Non Noir New 2176 Demi Hommes Jordan

| De Maillot Nike Raptors Chaussure Amz6203 Chine Rouge Confortable Ross gnfpYqxBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOMaillot Crawford Rouge Officiel Confortable Smk236 Nouvelle Clippers Nike Site wqUf4v | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |