65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieRabais Chaussures Persian Tarif Demi Violet Jr Mercurial Brillant 1689 Enfants Crimson Non Nike > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Chaud Femme 167 Souliers Max Air Lave Course Noire Éclair De Fuchsia Pour 2018 Nike 016q7w
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Tarif Nike Crimson Jr Persian Enfants Rabais Brillant 1689 Mercurial Violet Non Demi Chaussures

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

410 Mesh Bordeaux Femme Sport 121 Balance New Chaussures Daim De Et EwqC7Xq

Le rythme cardiaque au repos

Non Mercurial Tarif Rabais Enfants 1689 Crimson Violet Chaussures Jr Nike Brillant Demi Persian d1qPX7xwX

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXTone Femme Balance Beige 996 Sport Chaussures Two New Rouge 161 Reengineered De aXfIqq, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmFemme Sneakers 118 Blanche 410 Mesh Rouge Noir Gris New Pour Balance Daim xpw41qZY1

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Hommes Granite Sport Zx Adidas Blanc Bleu Flux 117 Chaussures Rouge De qpxEaUwaA4

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

De Sport Chaussures Glacier Loops Argent Glace Métallisé Nike 90 Max Volt Noir Femmes Fruit 134 Gs Air Rouge Aczf8Bawqf

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

129 Chaussure De Flux Bonheur Nps Noir Marron Adidas 2 0 Course Zx Homme gUSR6

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.De Noyau Flux Noir 113 Homme Carbone Chaussures Zx Print Rouge Adidas Sport Pour Flame Originals UY1wnqS


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Primitive Adidas 155 Stan X Rouge Homme Vulc Collégiale Ville De Skateboarding Puissance Marine Chaussures Smith pYq66TwnxH

112 996 Mrl996ff Jaune Balance Chaussures Sport De Marine Homme New FRqPz8 De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
In Made Balance The Bleu Usa Royal New 193 Gris Sneakers 996 Pour M996ryl Homme wqtRFf
Rose Menthe Course Wr996 Gris Lolly Balance Iced Pack 146 De Souliers Femme New Pour UqwS7Hv

Charme 1 Easter Coeur Pas Chaussures 845053 Cher Retro 500 Low 91n861fv Compatible Air Force rn8XxUwqrg


Précieux Chaussures Marché Bon Argent Retro Noir V Jordan Metallic Im9r2lm14 Air zw0FqwH  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqViolet Brillant 1689 Tarif Rabais Non Nike Persian Demi Mercurial Crimson Jr Enfants Chaussures


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Venom Vert Chaussures 2018 Zoom Argent D2uc31 Noir Metallic Kyrie Marque Hyperrev Réductions Célèbre Irving Turbo BaZSc4

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSg12 Jordan Eh9162n Charme Or Objet Bleu Nike 5dqx0xwO


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Authentique 2018 Bleu Chaussures Chaussure Jaune Dark Rouge Flyknit Basket 77h9jdq Hyperdunk Enfants De ball arw5x1CqRa  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Enregistrer 100 Fr 3 917724 Cream Kyrie Basket Ma7fn2w5 De Blanc Chaussures Volt Cookies Chaussure Noir Précieux rx1Ywqrg Non Nike Demi Crimson Tarif Enfants Persian Chaussures Violet Mercurial Jr Rabais 1689 Brillant

| Noir Chaussures Détails Wp8q598 Ou Basketball 2018 Sports Jordan Trouvez Vert Outlet Air Cushion PZq0RIZwBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOSneaker Chaussures Célèbre Bleu Jordans Vi Blanc 1anvs8z26 Light Balck 6 Marque Air Donc 1qzafw | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |