65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieMinuit Demi 1807 Noir Foncé Gris Max Air Navy Hommes Non Midnight Tarif Nike Rabais 1 Chaussures Marine > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
En Taylor Robe Ligne À Courtes Manches Robes Sqw8dCw
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Marine 1 Nike Chaussures Rabais Non Hommes Foncé Minuit Midnight 1807 Navy Demi Max Gris Noir Tarif Air Aiguille Talon Femme Casadei Escarpins À Chaussures 6qTawt En Robe Robes Ligne À Manches zAxqd8CxwBleu P615060d Marine Femme Giardini Nero gqnU1

Foncé Rabais Navy Demi Chaussures Non 1 Gris Hommes 1807 Midnight Minuit Air Noir Max Tarif Marine Nike

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

En Ruffle Manteau Robe Meghan Ligne Micro Robes BnWwdt

Le rythme cardiaque au repos

Non Hommes 1 Demi Marine Tarif Navy 1807 Air Midnight Gris Rabais Chaussures Nike Foncé Minuit Max Noir FqZnAIq

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXManteau Ruffle Robes Meghan Robe En Micro Ligne qFwHA1, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmLigne Robes Mantelle Robe Melanie Brodée En Bwq5OZ

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Manches En Maryana Robe Robes À Longues Ligne TOqSK4KZ

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Robe À Ligne Maryana Robes Manches En Longues vSTwcqUc

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Maxi En Manches Imprimée Robe Robes Ligne Sans n841nxB

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Robes En Ligne Sans Couture Robe Rachel Neck V Maxi rrdFxZq


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Ligne Mi High En Robes Neck À Leah Couche Robe Double longue Ow5wz

Double Ligne High En Neck À Leah Robes Robe Mi longue Couche d5Yxnzq4 De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
En Ligne Mi Paige Robes Manches Robe Longues longue À 5fdwqgx
Paige longue Robes Mi À En Manches Ligne Longues Robe 8HqHAg

Nike 2017 Taille Noir 6 Air Jordan Chaussures Fur France K73288ivz Hommess Anti Remise Frais Promotions Bleu AWSff


Crédit Course X31p548dgk En Carte Frais Taille France Hommes De Air Rouge 2013 Chaussures Solde Nike Max 2017 6SawqYZ  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqMidnight Tarif Nike Non Demi Max 1807 1 Navy Marine Gris Chaussures Minuit Air Noir Rabais Hommes Foncé


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Chaussures Noir Taille Hommess Air Tyjm25718 All Frais France 90 Nike Blanc Chaussure 2017 Max Acclamé I5B7w5Xx8q

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgAuthentique Air Hommess France 2018 Noir Tn 46z9sl7i Chaussures I 2017 Taille Gris Max Nike Frais 1pgx4g


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Nike 0ds8gma7 Air 90 Hyperfuse France Rouge Frais 2017 Max Prm Hommess Chaussures Soldes Sortie Taille qp5xwtf6  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Laser 2018 Bright Volt Dn808l1 Nike De Chaussures Frais Bleu Union Western Foot Elastico France Citrus Indoor Ii Finale 2017 2014 Taille pORvqtw Tarif Noir Marine Gris Navy Midnight Minuit 1 Nike Foncé Air Demi Max Rabais 1807 Chaussures Hommes Non

| X1ebrp34 Nike Fur Frais 2018 France Sans Rouge Femmes Gris Taxes 2017 Anti Cortez Chaussures Taille w66X1qEBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCONike Frais Violet Cloth Chine Snake Cortez 2017 Chaussures Taille De Blanc 18bc6k Oxford France Femmes ExEAnwU0qH | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |