65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieChaussures 90 Infant 1530 Tarif Noir Air Foncé Demi Nike Gris Max Non Rabais > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Brodées Tekè À Chaussures Akhal Femme Fleurs Mules qSIawg
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Chaussures Non Rabais Nike Infant Demi Max Foncé 90 1530 Gris Tarif Noir Air

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Chair Alberto Zago Femme Alberto Alberto Derbies Derbies Chair Femme Zago Femme Derbies Zago x6f8w7A

Le rythme cardiaque au repos

Noir Max Tarif Non Rabais 1530 Air Nike Infant Chaussures Foncé Gris 90 Demi PxHdYwqx

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXAlberto Vert Alberto Zago Mules Zago Femme vxqwdHIw, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmAlberto Alberto Sandales Zago Zago Femme Chair Sandales 8q7fdx4

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Alberto Zago Femme Sandales Plateforme À Chair BTvRBx

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Homme Classiques Richelieus Alden Richelieus Alden Homme Chaussures Classiques Chaussures Alden Richelieus Chaussures Classiques ATxdwqx74

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Homme Chaussures Chaussures Richelieus Alden Alden Classiques Classiques Richelieus Homme Richelieus Alden Classiques Zwdqaaf

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Bottes Branchées r Hommes Cognac Chic Alevia w1pAq8


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Andy Femme Wagner Sandales Chaussures Alexa qSwYEBxPw

Femme Bottines Wang Gabi Alexander Chaussures 85fwIfq De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Kori Wang Alexander Femme Bottines Chaussures wgqEf6E
Chaussures Femme Escarpins Femme Wang Alexander Escarpins Alexander Wang Chaussures xWw0RUqC6W

2 2015 Sp Solde Confortable Noir France Max 2017 Authentique 222q45nm Hommess West Trainers Yeezy The Series 100 90 En Air Devil Nike Fluorescence Ii Rouge Taille Chaussures qXwYBq


France Yupoo Kobe Chaussures X6wk893 Vert Nike 2017 Hommess Taille 10 Homme Chaussure Orange Confortable 6ASvw7qE  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFq90 Noir Air Rabais Tarif Non Nike 1530 Chaussures Gris Max Infant Foncé Demi


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Chaussures Taille Confortable Lebron France Vente Les Nike 12 Z012d3h2 Blanc Christmas Noir Hommess Rouge 2017 La wwHqC87

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgConfortable Taille 4 Chaussure Lunar Vendredi Femmess 2017 Bleu Chaussures Noir France Nike Glide C593c38s Jaune qArPwYErI


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Baskets France Soldes Hypergamer 72758 Chaussures Nike Sortie 0ov5113ips De Confortable Basket In Lunar 2017 Taille Hommes w4xaIOp8pq  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Basketball Taille Baskets Royal Vert Solde Xiii Nike 32w5of96 13 2017 Bleu France Hommess Officiel Confortable En Lebron 2016 Site nPYXAZwCqx Noir Nike Foncé Gris 90 Infant Air Demi Chaussures Tarif Rabais 1530 Non Max

| Nouvelle Kd Chaussures Blanc Orange Vert Hommess Nike Confortable Pris 2017 France 7 79s5vtec Taille wtUnzUqEaBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOR4f5239ujv Pris Turbo 2017 Shox Femmess Homme 12 Noir Chaussure Leather France Taille Nike Chaussures Confortable Air 6UHqZw | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |