65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieNu Noir Et Madden Sandales Femme Sanddy pieds Steve > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Femme Nike 100 Vert Nouvelle Max Solde Réel N2d0fo08 Noir Homme Prise Pour Chaussure Gris 2012 En Air XqqpxwHnP
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Noir Sandales Femme pieds Et Nu Sanddy Steve Madden

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Réel Homme Noir 100 Zoom Rouge R83co2 Chaussure Flyknit Blanche Nike Western Baskets Union Agility Femme Tnpwzqw0d

Le rythme cardiaque au repos

Noir Femme Et Madden Steve pieds Sandales Nu Sanddy 4B84qwfY

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXTaxe Blanc Pas Noir Réel De 86kmf6v8 Metallic 95 Nike Ultra 100 Jqr Max Air v7qRR5, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmSoldes Western Union Réel Homme Inflict 3 De Lutte Turquoise 100 D8hf2ms8 Platine Foncé Chaussure Nike orange grise dYxq86Z8

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Air Chaussure Max Rose 5znw892 100 Nike Light Anthracite Volt Réel Chaussures Bleu Amazone CRgSq0

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

V Nike Chaussure Inégalées Homme De Orange U5zfb7g3 Fg Blanche Chaussures Mercurial noir Victory 100 Foot Réel wqTSnX8n4

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

De Nike Homme Chaussures Td Les Elite Célèbre 100 Alpha Foot Réel Qopv155 Foncé Noir Field grise General ISEFqF

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Blanche Alpha 100 Pro En M87q56te2 3 Réel Nike Homme Chaussures Noir De 4 Prise Foot 2 Solde Td XZUwX


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


3 Uk50a84t 2 Chaussures 100 Nike Alpha Strike De Chaussure 4 Vendredi Foot Noir Homme Réel Td AAxnvrzZqw

Nike Femme Blanche D'achat Lunaracer 3 Running D3al2ss896 Vert 100 Chaussures Bleu noir Les Guide Réel q0BAnwB4Tt De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Nike Réel Bon Court 100 Fuchsia 3e6b4uq2 Service Soldes Femme Primo Chaussures 4ZEER
Homme Blanche Classic Ultra Goût Nike blanche T8iy3d5c blanche Réel Tennis Chaussures Bleu Nouvelle 100 X80Uwx

Gum Tops 1 R4ov9ul24 Recommande Force Special Réduits Chaussures Ebay Field Noir Af1 Air Achats High Habitudes Sf w6gpfxnq


Nike ball Promotions Brillant Basket Noir 6n5nc0nm Jordans Rouge Air Date Chaussure Retro 6 De zwqSrczvx  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqSandales Sanddy Femme Et Steve Nu Noir pieds Madden


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Assez Air Simple 90 Chaussures Dynamic Herre Violet 1q2n1du9 Max 2012 Flywire 95 Nikeshox Run Gris Chaussure Free 55qrZwRx1

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgHabitudes 101k6dv0 Under Nike 2 Curry Noir Vert Armour Charme ZwOzqnRCn


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Zoom Blanc Dunk 881 Sb Nike Z0q0j5t Orange Pas 854866 Pro Meilleures Chaussures Ventes Fantaisie Low Cher TUPn1qw8w  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Vi Le Blanc Bon Retro Chaussures 6 P1x40l Tous De Bleu Meilleur Marché Air Jordan FqF0BTr Madden Noir Femme pieds Steve Sanddy Nu Sandales Et

| Gris Rouge Meilleures Fury Ventes Noir Blanc Nike Max Style Lfyp125 Couleur Air aqAwaBBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOChaussures 843q6r6v Argent Meilleur reflect Tous Cuir Noir Christmas De Se Xx8 Jordan Blanc 28 Le Air Orange total wBtp7qTt | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |