65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieNoir 32 1907 Ghost Zoom Nike Pegasus Demi Orange Chaussures Vert Air Tension Rabais Non Total Tarif Green Hommes > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Bone Livraison Noir Homme Blanche Max Nike Mkexaxx3587 270 Air Light Usine Prix nBnH8wx
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Noir Nike Rabais Green Tarif Non 1907 Vert Air Total Zoom Pegasus Tension Hommes Ghost 32 Demi Orange Chaussures

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Livraison Hommes Hypergamer Soldes Chaussures Maqjx7122 Baskets Taille In Lunar De Catalogue France Nike Basket fgIqSrf

Le rythme cardiaque au repos

Noir 32 Air Tension Green Nike Tarif Total Pegasus Hommes Chaussures Vert Ghost Zoom Demi 1907 Non Rabais Orange wqZF8yf

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXTaille Chaussures Vente De Basket En Zoom James Tcfdtjx6374 Solde Nike In V Soldier Livraison France wF7q1nwC, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmChaussures Fg Noir Cher Superfly Nouvelles Cr7 Vi De Nike Mercurial Acheter 360 Elite Pas Football Livraison Ytike4738 4w5Zvn7xv

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

2 Avancé De Trail Mazama Mujer Brooks Zapatillas Nike Ciruela Livraison Azul Nouvelle Running Clkhd7401 Rosa Marino fqx64Y5H

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Hommess Xmrwk2304 Nike 3 Bleu Loisirs Air 2017 Rouge Blanc Chaussures Trainer France Digne Max 1 2013 Taille YYO0nqfa

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

2017 Trainer Upper Grand Nike Chaussure Air 1 Taille Public Outsole Open Blanc Chaussures Qetbkly5339 Court Noir Loisirs French Nikecourt Hommess France qwXdzCUq

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Nike 2014 Orange Loisirs Taille Noir Bon Mxloc6760 Chaussures Phantom De Foot France Bottes 2017 Hypervenom Citrus Fg Produit 1Bq5p


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Supérieure Low 2012 Hommes In Nike Qkqckvmw7119 Basket Nouvelle Loisirs Taille Recherche 2017 Lunar Chaussures X De France Hyperdunk w4RxnaqSU

Air Rouge Loisirs Prix 2017 Chaussures Les Bxgokctd3216 Homme Max À Nike qxFOxZa De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Nike Blanc Football Fier De Chaussures Fg Loisirs Noir Purecontrol Ace17 Jilunc4321 817wqPtR
Homme Vente Moins Marine Bleu Max 2017 97 Pohmhmx3327 En Solde Retro Nike Air Loisirs 1dBZwqT1

Taille Max New Air Chaussures Acclamé Solde Nike France Release Meilleures Xq1m1bx8 En Ventes Hommess 2018 Vert 0qw8qxOH


Hommess Eo7d183p Retro High Taille Ventes 2014 Air Chaussure 1 I Noir Bleu Jordan Nike Western France Chaussures Meilleures 2018 Homme Union vdwqT7zqRx  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqNike Vert Hommes Tarif 32 Tension Noir Air Green Non Rabais Orange Pegasus Chaussures Ghost Zoom 1907 Total Demi


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Bleu Amazon France Vert Breathable Gris Wearable Ventes Chaussures Meilleures Enfants 53a92ddd Baskets 2015 Skid 2014 Solde Taille Anti Nike 2018 Air Children Max En awxqFBT

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgVentes Max Rgz6478 2014 Blanc 2018 Taille Air Noir Chaussures France Chaussure Homme Usine Meilleures Nike Hommess Prix dxaTqdAI


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Max Air Nike France Chaussures Avec 5z8f10p9 Bleu Paypal Hommess 2018 Meilleures Ventes 2014 Taille qIt44wS  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Bleu L'engagement Noir Taille Max Chaussures France 2018 Air Nike Meilleures De Blanc X7z1z649qu Présent 90 Hommes Ventes 8vSRpnZ Vert Demi Total 1907 Air Non Zoom Chaussures Rabais Hommes Tarif Nike Tension 32 Pegasus Orange Noir Green Ghost

| 90 Soldes Acclamé Prem Noir Meilleures Chaussures Vert Hommess Max Nike Ventes Air Taille 2018 France 1d42wg Hyperfuse nYXTqXgOBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOTaille 2018 Meilleures Chaussures Nike Ventes Prise Air 90 Les Prem Xf271i8 Gris Rouge Max France Tape Femmess wwqR6f | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |