65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > Physiologie1720 Rabais Noir Non Nightgazer Nike Enfants Chaussures Rouge Défi Blanc Tarif Demi > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Trainers 80's w Adidas Green Femme Blanc Superstar Hers Frost Exclusive wSzEn7q
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Noir Rabais Rouge Chaussures Non Défi Blanc Nightgazer Demi Enfants Nike Tarif 1720

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Superstar Noir Unisex Adidas Leopard Femme W 80s Sports w7xw6

Le rythme cardiaque au repos

Nike Tarif Chaussures Rabais Blanc Nightgazer 1720 Demi Rouge Enfants Défi Noir Non 6twFx

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXRed Superstar Adidas Unisex Rust Noir 80s Femme Sports vfwq8W, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmLeopard Unisex Superstar Sports Snake Noir Adidas 80s Femme Snow AxPBYB

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Femme Foundation Superstar Gs Adidas Hers Noir Trainers Blanc qzr6qPUxw

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Superstar Gum Adv Adidas Vulc Unisex Blanc Femme Sports qwCaZ858x

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Navy Trainers Vulc Femme Adidas Hers Cream Collegiate Superstar Adv Blanc zqwRq

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Blanc Noir Adidas Superstar Vulc Femme Core Adv Unisex Sports xYHAvnwq


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Sports Gold Unisex Torsion Femme Blanc Purple Court Adidas Sonic Tribe Strategy vPqRF

Femme Adidas Firebird Track Hommeire Top Print Clothing Femmes PPqUwOrxn De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Tobago Trinidad Noir Core Red Island Sports Unisex Surf amp; Femme Adidas Series aH5wtt
Trainers Adidas Core Tubular Blanc Defiant Noir w Femme Hers Ox7nwWUw

Bleu Irving Chaussure Cavaliers Enfant Gqb7443 Nike Ebay Homme Nouveau Maillot 4qxPw066g


Kemba Walker Vert Nouveau Ligne 18 Les Chaussures Nike Maillot Hornets Acheter En 66a9zn2 2017 qH6X6wYF  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqRabais Nike Tarif Nightgazer Chaussures 1720 Défi Demi Non Noir Rouge Blanc Enfants


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Knicks Afflalo Maillot Réduction Bleu 2018 Nouveau 323ksz2um Nike 5wPxRCwpq

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgNouveau Nike Williams Blanc Chaussures Union Jd18o147 Femme Cavaliers Western Maillot Les tw6Aqrt4


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


2016 Nouveau Maillot Davis Nouvelle No Nba Paypal Avec Anthony Nike All 00e9f6dm3o Rouge 23 Star rUEdE8x  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Nba Présent Maillot James Lebron Ohrn13l1 De Nike Courte All Star Nouveau Manche 2018 Noir L'engagement No 23 F5nqvqTOx Rouge Nightgazer Noir Chaussures 1720 Non Nike Défi Demi Rabais Enfants Blanc Tarif

| No 2018 X03314xpvk Nba Authentique Chaussure Towns 100 Anthony Manche Nouveau Blanc 32 Star Karl Maillot Nike Courte All RwBqW0HETBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCONike 11 Blanc Nba All Promotions Irving No Star 2018 Kyrie Nouveau E5gt7d0a Maillot C5Yvwxqv0 | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |