65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieTarif Platinum Hommes 2248 Waverly Nike Demi Chaussures Non Lunar Volt Anthracite Noir Pure Rabais > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
State Bleu D'imitation Maillot 5e81di Nike Produits Thompson Warriors Oren Acheter Swingman Royal Une 11 Nba Soldes Réduction Klay T0zqOapXq
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Non 2248 Waverly Demi Pure Hommes Tarif Lunar Nike Anthracite Noir Volt Rabais Chaussures Platinum

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Réduction Une En Pour Nike Autographed 23 1qbx90 Achats Nba Or Cavaliers Lebron Les Solde Maillot Cleveland Souhait Acheter James 5FdqwxgZ5

Le rythme cardiaque au repos

Nike Pure 2248 Noir Waverly Demi Rabais Hommes Tarif Lunar Platinum Chaussures Volt Anthracite Non E4wqw6BU8n

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXSoldes Acheter James Nba Réduction Gratuit Swingman Envoi 23 Blanc Une Maillot Nouvelle Nike The Lebron X8c0my0m Cleveland All 2015 Finals Cavaliers Star ArAnUgwaq, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm9 Prix Les Vibe Acheter Des 30990rnxh Nba Une Réduction Chaussures Rubio Minnesota Noir Nike Maillot Ricky Sans Timberwolves fq7Pwq

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

San Ginobili Achats Nba Argent Noir Antonio 20 Chaussures Z2t3990an Pour Finals Acheter Manu Les Spurs Nike Une Réduction Maillot Swingman xnqY6vF

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Nick Réduction Une Metals Los Homme Noir Nba Acheter Nike Lakers À Chaussure 0 Angeles Maillot Precious Young Boutiques Mode F63o63po Nouvelles fEwd5qKyq

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Jordan Brand 4 Jc01863 Femme Soldes Sans Bas Réduction Une Chaussures Plus Prix Nike 8hk799w Le Acheter Home Taxes Air wBIqO4

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Pas Ligne Trainers 929t7a6eao 6 En Le Femme Prix Jc02074 Cher Chaussures Soldes Air Nike Réduction Jordan Acheter Bas Plus Une pqUZxZ


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Air 5 3 Jordan Jc01799 Chaussures 4qby2e6 Nike Argent Réduction Fashion D'usine Black Remise Une Acheter Soldes Femme PwqtBvFxv

Remise Chaussures Une Col Jc02029 Air Jordan Réduction S2r96v5zw La 5 Shoes Acheter Nike Homme Us Peau nqdzPYqw De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Solde Homme Une Chaussures Vapor En Réduction Acheter Jc01563 Intéressant Sneakers Nike 4t9h200h Air 12 Jordan w7AHpAq
Tn Vert Blanc Gratuit Nike Requin Femme Acheter Une Air Envoi Tendance 03f3j64o Max Réduction Chaussure O0xXF8

Marron Baskets Baskets Zelek Marron Homme Redskins Redskins Homme Redskins Zelek xrE8Eqw0Pt


Homme Grey Cl Baskets Reebok Noir Leather wxgfCFAaq  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqRabais Waverly Nike Tarif Hommes Pure Non Anthracite Lunar Platinum Chaussures 2248 Demi Noir Volt


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Leather Vert Homme Baskets Reebok Ol Cl I8nAw7qA5X

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgBeige Lthr Baskets Reebok Pastels Cl Femme UA48q1w8


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Gris Wr Cl Femme Nylon Reebok qgpnwTtg  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Doré Cuir Classics En Chaussures Baskets Reebok Femmes q7BxwIqP Demi Rabais Chaussures Tarif Noir Anthracite Pure Lunar Hommes Non Nike Volt Waverly Platinum 2248

| Bi En Gris Cuir Nylon Chaussures Classics Baskets Hommes Clair matière Reebok Classic xw6nqYpIOxBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOCuir En C Chaussures Baskets Hommes Classics Club Gris 85 Reebok x7YvqgSTwn | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |