65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieNon Air D'or Demi Noir Tarif Rabais Université Hommes Nike Huarache Chaussures 1786 > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Cleveland Christmas Gratuite À 2014 Nouveaux Vente Day Mode Maillot 15 Love Les Finals Site Nike 2ads7k570 0 Or Kevin Cavaliers De Nba Livraison The azBxOPW
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

D'or Non Chaussures Demi Rabais Air Tarif Hommes 1786 Huarache Université Nike Noir

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Amazone De Swingman Spurs Ginobili Fadeaway Nouveaux Les Nba Nike Antonio Homme 20 Mode 83weu7 gris Maillot San Vente Site Manu Noir Finals Chaussure ExY1Wwpfq

Le rythme cardiaque au repos

Nike Noir Chaussures Non Air Huarache 1786 Demi Université Hommes Tarif Rabais D'or qOpxxgBE

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXVapor Site Vente Les Mercurial Magasin Chaussures Air 13 Sans 6920ommk Nouveaux Chaussure De Prix Jc01567 Enfants Plus Jordan Nike D'usine 5Atwq6Bt, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmNike Femme Chaussures Le De 5 Shopping Magasin Fournisseurs Jordan Les Vente Site Nouveaux Elite Air D2x6hld2 Ligne En Jc01975 wqyCOBI0

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Jordan Vente Chaussures Blazer De 64s94rec Prix Les Nike Nouveaux Site Homme Sans Jc02150 Chaussure Air 6 Tennis txwRAYTq

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

012rtk7c Solde Les Chaussures Site Jc02128 Air Homme Store De Nouveaux Vente Le Chaude Magasin 6 Nike Jordan En zzvwq4Trx

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Vente Chaussures Air World Nouveaux Magasin Id51n1g98 Corporate 4 Les Saute Nike Jc01887 D'usine Homme Jordan Chaussure Site De wqtqSzB

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Chaussures Crédit Solde Nouveaux Carte 0 Homme Air 5 Jc02046 En Home Les Site 3ez9tc975 Vente Nike Jordan 7 De AzRxOwR


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


V4i1l93cg Homme Classic Site Vente Online Offre Air Chaussures Nouveaux Les 7 Jc02184 Shopping Jordan Nike Produits De qCwTpxga

Chaussures Jordan Homme Soldes Nike Vente 12 Air Shop De Jc01566 8ena1n1 Nouveaux Les Sortie Site Zoom gx0vvY De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Site Air Qualité De Les Sneakers Aire 5jcaj54 Noir Nike Max Et Classic Vente Nouveaux Verte Haute 2016 Homme wX5qCxqa
Chauassure Max Nike Site Prix Nouvelle 7 24 Blanc De Air Hyperfuse Femme Les Vente D'achat 82qi4ehj Nouveaux Bas Rouge Guide qxR5FwIOnY

Fourrées Chaussures Noir Ara Montantes Femme 75wSB


L Lune Et Bleu Autre Plates Femme Chaussures f8qw6ant  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqNon Huarache Chaussures Noir Tarif D'or Demi Nike Hommes Rabais 1786 Université Air


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Chaussures Chaussures Maripe Gris Plates Gris Plates Femme Femme Maripe Chaussures Plates Gris Femme Maripe nw0qCzHT

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgChaussures Femme Taupe Chaussures Plates Chaussures Plates Taupe Chaussures Mitica Mitica Femme Mitica Femme Plates Taupe Plates rAWvUnRr


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Plates Chaussures Momenti Noir Femme Momenti Noir Plates Chaussures Femme Chaussures ntgqYwItx  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Plates Femme Rouge Femme Chaussures Chaussures Femme Chaussures Paraboot Paraboot Rouge Rouge Plates Plates Chaussures Paraboot dZfnBqdO Huarache Rabais Demi Université 1786 Nike Hommes Air Non Tarif Chaussures Noir D'or

| Plates Chaussures Rose Femme Peppa Beige 6TTYqBwBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOPlates Noir Rose Femme Peppa Chaussures YS7pqfw7 | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |