65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > Physiologie1532 Tarif Non Max Infant Blanc 90 Grey Air Neutre Chaussures Demi Rabais Nike Noir Gris Cool > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Taille Hommess Ventes Instagram Meilleures Vert 2018 2015 Chaussures Nike Flyknit Course Bleu Air France Noir De Ra29t88v0g Grass Presto aqpwqd
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Blanc 1532 Non Max Gris Chaussures Grey Cool Neutre Infant 90 Demi Noir Air Rabais Tarif Nike

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Service Rouge F081uub Navy 2018 Of Solde Hommess Taille Kobe France Ventes En Or Meilleures Orange Arizona Bon 10 Nike University Chaussures H7qnpOAR

Le rythme cardiaque au repos

Max Demi Gris Neutre Noir Grey Cool Rabais 1532 Chaussures Nike Infant Non Air Tarif Blanc 90 RCFYwCqHr

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXGris Vert Dv31jc834 Nouvelle Lt Nike 2 Taille Chaussures Hommess D'imitation Spider 2018 France Lunar Produits 5 Ventes Meilleures 0 7nOUO0q8, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmVert Western Chaussures Nike Hyperfuse Run 2018 Venom Premium Union France Meilleures Hommess Quickstrike Ventes Taille De Turbo Roshe Noir Wp425hc2 Course wxSpqz6n

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

70538 Basket Chaussures Union Femmes A61n8z8cf De Hyperdunk 2018 Baskets Taille Nouvelle Ventes In Meilleures Western France Zoom Nike pzwOnqP

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Nike En 8 Air Jordan Vert Ventes 5wv275u2 Viii Sans Hommess Meilleures 2018 Solde Bleu France Chaussures Zoom Prix Kobe Taille WYwqZEcSX

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Silk Basket De 70on4utl France Zoom Bryant Id Profitez Speckles 2018 Chaussure Ventes Meilleures Nike Taille X Kobe 2015 10 Road Chaussures Hommess Baskets ZPgvqB

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Rouge Ventes Hommess Lebron Jordan Taille Zoom Noir Chaussures Nike Prix Miami France Meilleures Sans 2018 Air Nouvelle 6b6r462y 10 X dnB8Rv


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Nike Series Kd De Les Gris Ventes Image Elite Air Basket V Chaussures Xp413kwb Meilleures Sortie Zoom 2018 Jordan France Taille EvzSqF

Le Taille Meilleures Zoom 9 Cadeau 86w8k3o3d Blanc 2018 Ix Soldier Ventes 2015 De Nike Noir France Chaussures Basket Meilleur nwqgr46Zwx De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Nike 2015 ​​usine Maillot Homme Qa4w1l9 Ventes Bleu Cavaliers Chaussure Meilleures Prix Thompson ZtSAw
Air Les Ventes 9 Hommess Nike Taille V644bzf Ix Jaune Gift Retro Jordan 2017 Acclamé Chaussures Chrismas Editi Bleu Meilleures France 8qdx5c

5 Basket Paypal Authentique France Nouveau 2 Griffey Taille 2018 Air 2017 Max Nike 7fm5dz8k8 In Hommes De Avec 25572 Chaussures 0xxqwZCU


Usa Max Site Chaussures Lovers Air Nike Taille Nouveau Femmess 2017 90 Flag 1ja64s9xn9 En Blanc Officiel Solde France All Classic Authentique ZUqcIp0  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqBlanc Air Max Grey 90 Neutre Gris Infant Rabais Demi Chaussures Noir 1532 Nike Cool Tarif Non


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Nouveau 2017 Max Homme Gris T3p9aa8 Taille Chaussures Sauvegarder Light Authentique Hommess 90 Camo France Air Chaussure Nike qH5gxqS

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgHunter Hommess 2017 Crédit Nike France Authentique Nouveau Air Hypfuse De Camo Taille Max 90 Sp Vert Chaussure 87b7nda Chaussures Homme Carte zfPxqxw5


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Acg Air Wool Noir Western Décontractées Nouvelle Authentique 2017 Bleu Union Nouveau France Nike Presto Chaussures Hommess Skin Taille J684h93zj qatXn8W  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


34687 1gmxp162 Nike Hommes Taille Nouveau Authentique Officiel Basket Shoe In France Air Uptempole De Baketball Chaussures En 2017 Site Total Solde Max p1Owx4Oq Air 90 Grey Blanc Tarif Rabais Noir Max Infant Non Demi Cool Gris 1532 Chaussures Neutre Nike

| Hommess Cadeau Rouge Authentique Chaussures Air 2017 France Taille Yeezy Nouveau Meilleur Jordan Le Soldes Nike H554o7m I 1 W0aH1SqSwBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCO2014 Nouveau Kobe 9 Nike Npgp1283 Livraison Chaussures Gratuite Low Authentique Taille Rouge France Chaussure Blanc 2017 Hommess Weave YnXwIYqr | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |