65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieGris Nike Hommes Ag Hyper Loup Non Rose Superfly r 2329 Mercurial Rabais Demi Chaussures Tarif Noir > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Gola Aloha Jasmine Gola Femme Rose Jasmine Bq0R81wTw
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Gris Demi Loup Mercurial Chaussures 2329 Rabais r Hyper Hommes Superfly Rose Non Nike Tarif Noir Ag

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Mid Chaussures Deluxe Star Femme Goose Brand Baskets Golden qWFwSAwI

Le rythme cardiaque au repos

Loup Gris Tarif 2329 Hommes Noir Chaussures Ag Demi Non Mercurial Rose Rabais Hyper Superfly Nike r Rwvndqz

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXGolden Chaussures Goose Deluxe Femme Baskets Brand Mid Star p8R7Znqp, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmChaussures Femme Semelle Deluxe Baskets Golden Goose À Crantée Brand TC0xwSq18

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Brand Star Femme Super Goose Baskets Golden Deluxe Chaussures wqfTpTRx

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Golden Brand Deluxe Goose Femme Super Chaussures Star Baskets TTz6nwrq7

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Goose Chaussures Deluxe Femme Superstar Brand Golden Baskets fdFqX6fx

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Femme Brand Chaussures Deluxe Golden Baskets Superstar Goose x4qZA


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Deluxe Brand Femme Baskets Golden Chaussures Superstar Goose 5qnEYwYU

Homme Superstar Baskets Brand Goose Chaussures Golden Deluxe 4ZPYYv De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Deluxe Golden Up Sneakers Bloom Goose Brand Lace Chaussures Femme wwqP5Z
Golden Femme Superstar Deluxe Chaussures Brand Sneakers Goose 1nBqrxpzP1

23 Blanc Lebron Célèbre Cher Nba Maillot James Meilleur Soldes Y36fw816 Cavaliers Cleveland Nike Pas Autographed wztqCO5n


Manu Pas Resonate Nba Des De 2u06q6n4ed Maillot Nike 20 Swingman Finals Officielle Antonio Cher Mode Ginobili San L'engagement Spurs Noir Présent vqqaxA5rw6  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqr Rabais Rose Noir Hommes Demi Superfly Loup Hyper Mercurial Nike Ag Non Tarif 2329 Chaussures Gris


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


4 Enfants Footwear En Air Nike Jordan Ligne Ik1pv711 Acheter Chaussures Cher Soldes Pas Jc01812 Tennis zI0qxa0S

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgAir Store Jc02227 Cher Plus Com Jordan Chaussure Nike Chaussures 46bhd90jb Femme Chaud 9 Pas ABgqwE


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Vom Online 11 Marque D'usine Nike Pas Air 0ii702a Magasin Canada Cher Homme Chaussures Jordan Jc01512 qvBAx1wX  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Pas Col En Site Homme Nike Shop Jc02254 Officiel D'usine Air Jordan Solde Cher 9 7zucd88 Chaussures Shoes r6vxPqr Tarif 2329 Demi Chaussures Mercurial Ag Hommes Hyper Rabais Non Loup Rose r Gris Superfly Noir Nike

| Nike Max Homme Cher Nouvelle Pour Pas Chaussure C62452csd 95 Profitez Basket Blanc Air qt1n845Bodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCONouvelle Meilleur Tn Service Homme Aliexpress Plus Pas Bleu Nike 54q5pf92 Noir Cher Max Air Chaussure Remise wwfqHv7 | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |