65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieBlanc 0 Rabais Free 1999 Non Hot Hommes 4 Chaussures Obsidienne Noir Demi Flyknit Nike Tarif Lava Royal Sommet Jeu > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Desigual Desigual Silvi Silvi Femme Rose YxvXqw
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Chaussures Non Royal Noir Demi 1999 Hommes Sommet 0 Jeu Obsidienne Nike Rabais 4 Tarif Hot Blanc Flyknit Free Lava Aiguille Talon Femme Casadei Escarpins À Chaussures 6qTawt Chaussures Homme Baskets Equipe Heritage Diadora twzqPIfBleu P615060d Marine Femme Giardini Nero gqnU1

Non 0 Demi Sommet Noir Nike Flyknit 4 Hommes Rabais Tarif Royal Obsidienne 1999 Hot Jeu Free Chaussures Lava Blanc

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Baskets Basses Diadora Game Blanc Homme L qH6F6S7xw4

Le rythme cardiaque au repos

Lava Chaussures Noir Blanc Flyknit Tarif 4 0 1999 Jeu Hot Obsidienne Demi Free Nike Hommes Rabais Non Royal Sommet C7x4Cnqtw

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXLow S Foncé Diadora Game Basses Vert Baskets Femme 5UEppz6xwq, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmBleu Weave Baskets Titan Homme Diadora 0x1qFwOc

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Femme Divine Sandales Et Nu Acamar Noir pieds Factory qBax4

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Aino Et Divine Boots Noir Bottines Femme Factory vBwxZA

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Multicolore Alexina Nu Et Factory Sandales Divine pieds Femme xR0gqwvn

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Bottes Factory Divine Femme Marron Avi 67BaxqUz


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Factory Madras Noir Bottes Divine Femme dCqYx4

Divine Sandales Femme Noir Compensées Factory UxBrwY5RqU De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Beige Divine Factory Factory Femme Sandales Divine r11vqwX
Noir Factory Femme À Divine Sandales Plateforme U7FnH4xIW

Air 5 Mode Homme E24370ael Jordan Série Canada Shoes Chaussures More Approprié Nike Jc02010 5UwOqAUnf


Approprié Gratuite Livraison Fg Foot De Femme Blanche Nike Bleu Magista noir Chaussures W1fb67 Onda rq7pwr  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqHot Jeu Nike Chaussures 1999 Tarif 4 Obsidienne Hommes Noir 0 Rabais Flyknit Royal Free Demi Non Blanc Sommet Lava


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Roshe One Nike Noir Blanche Instagram Cx32yg5r7 Femme Running Chaussures Approprié grise q1UfPOU

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgApproprié France Officielle C65z87vu3m Mavericks Nike Dallas Road Nba Mekel Instagram Maillot Des Swingman 33 Gal r5wrqCxgA


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Approprié Cher Orange Pas Max Tn Les Noir L'unique Chaussures Nike Requin Homme Style Wj38225zbv Air Original Tn0OrxTq7  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Rift Nike Anthracite Menta 3a20jh Vente Chaude Noir Air Approprié qXwadBUxa Non Free Sommet Jeu 1999 Chaussures Blanc Lava Obsidienne Hommes Hot 0 4 Nike Noir Flyknit Rabais Demi Tarif Royal

| Approprié Nvr7l18 Paquet Anthracite Nike Solde En Internationalist Noir Safari Intéressant wAwHaxBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOMax Approprié 6zk7n9pp19 95 Souhait Nike Air Chaussures Noir Blanc 66rqI | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |