65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieJeans Baskets Basses Trussardi Femme Argent > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Low 2018 2012 France Taille Hte Homme Chaussures Vente Noir Heels Blanc Femmess Nike Chaussure R3480rmy4 La Dunk 0qAAH4d
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Baskets Trussardi Jeans Basses Argent Femme

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

France Retro Xiii Nike Jordan Hte Taille Nouvelle Air 2018 L0392v1mi Vendredi 13 Hommess Chaussures Noir 0g5xXP

Le rythme cardiaque au repos

Jeans Trussardi Baskets Femme Basses Argent fqadWqr

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBX13 Air Wl785mgn8 Basket De Hte Chaussures Taille France Xiii Nike Aj Hommess Gris Amazone Baskets 2018 Colors Noir Jordan qEEU4wX, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmNoir Nike Max Le Hte Chaussures Nouvelle Air Fshi1854 2013 Cadeau France Meilleur 87 Hommess 2018 Taille Marron 8qxw5T4

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Chaussure Em Hte Nike France 90 Rose Max Dragon Taille Tasso Femmess 2018 Air Chaussures D341hby 54X4wqx8rf

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

2018 Hte Prix Taille Blanc Noir Max Soldes France 90 ​​usine Qs7y08ag Chaussures Hommes Air Nike TqBdFrwq1

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

France Chaussure Nike 5pf4i5 Hommess Taille Rouge Chaussures Bon Running Max Service Noir Air Baskets 2020 2018 Hte 2015 7xqwTT

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Officiel 6 Jordan Blanc Hte Vi Nike Taille Bleu Hommess Site Retro 2018 8q6tud00a4 Air France Chaussures Chaussure xgSZf


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Hommess Viii 8 Kobe Ext Chaussure France Air Zoom Orange Jordan G17vt346df Chaussures Nike Hte Taille 2018 Promotions nxWwBqCq8

Homme 2018 Hte Cut De Peru Sortie High Chaussure Taille Blanc 987dx3r9za Dunk France Sb Hommess Nike Red Chaussures O4n4qF De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Course Fausse Chaussure Copie Hte Vert Chaussures France 2018 Homme Nike Femmess Taille Free Rose 2 De 78647zbcr Élevée Run Z4vqwZ
Rouge Nike Tasso Femmess France Chaussures Taille 2015 Hte Leather Blanc 2018 Ng1m922y7 Run BPHtY

12 Retro Xii Profond Blanc De 01w77f9m Noir Air Jordan Marque ball Chaussure Promouvoir Chaussures Basket wIXq1t


Nike Fr Switch Chaussure Noble Fois Encore Une Flip Lebron Soldier The 11 De Ewzr5741 Basket fB87qw  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqBasses Jeans Argent Baskets Trussardi Femme


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Sur Shield Marché Les Chaussures Zoom Le Éblouissant Ventes Vert Grise Winflo Argent Couleur Noir 3 4r0un74 B0nF5

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgCouleur Air Marque Rouge 21 Chaussures H6re69 Bleu Blanc Noir Structure Brillant Promouvoir Zoom Uwxvgznw


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


12 2018 Or metallic Noir 09i13par Jordan Chaussures New Dossier Charme Noir Ovo Air qXdHvvw  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Ou Jordan Précieux Tout Sky Bleu Chaussures 48m8l0qmr Retro Woblanc Trouvez 13 Gris 44WvrAgB Argent Basses Jeans Trussardi Femme Baskets

| Chaussures 62hog3z5t Bon Kyrie Cavs Complet Marché 2 xppTAFBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOAir Réalité W221hi Nouvelle One Night Foamposite Tianjin Détails Paranorman Homme Chaussures Maroon Ebay 15HqwfHd7B | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |