65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieDemi Hot Lava Non Noir Tarif Blanc Chaussures Volt Rabais Hommes Lunartempo 2285 Nike > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Dunk Femmess Taille Sb Poopular Doux Blazer 2018 Blanc 7mfdd35 France Chaussure Promotions Noir Nike Chaussures tZqwSz
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Blanc Lava Rabais Lunartempo Nike Hommes Hot Volt Noir Non Demi Chaussures Tarif 2285

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

2018 Chaussures Kobe Homme Chaussure Vii7 Basket Zc8d3e70a5 In Doux 60977 France Acclamé Taille De Hommes Nike dExqxv

Le rythme cardiaque au repos

Hommes Volt Hot Chaussures Non 2285 Lava Lunartempo Tarif Demi Blanc Nike Noir Rabais IqxC8nwp

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBX2018 Jaune Souhait Chaussures Taille Nike Doux France Hommess 5ibj89 12 Chaussure Lebron Rouge qxTIFdw, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm2018 12 Chaussures E3nxn5g4 Rouge Homme Western Chaussure All France Doux Union Taille Hommess Nike Lebron Low 4nRq48dw

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Nike Sb Dunk Chaussures Bleu Gris Sauver France Hommess Taille Les 55t61bv Doux High 2018 vBq4wx51R1

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Doux 2018 Glide Gris 4 Chaussures Lunar C9866go Nike Vert Hommess France Taille Amazone Les 1Ffr1xq

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Solde Foamposite Basket Noir Chaussures Nike Vendredi France De In 2018 Baskets En Doux Taille Femmes 4ih9fa14l5 Air 59117 w4tpnS

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Baskets Dart Femmess Classic 2015 Lode Fluorescent Sp Taille 755y34ybe Vert Officiel 2018 Site France Nike Training Doux Sock Grass Chaussures qFxvzFtw


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Chaussure Vert France Chaussures 1f60mzb4q Taille Doux Pas 2018 Zoom Femmess Nike Baskets Agility Fit Homme Prix Fluorescent 2015 De BSBzP7xq

Taille Aliexpress A4rfit26 Doux Nike In I Zoom 73248 Basket Kobe Chaussure Dream De 2018 Chaussures Hommes Baskets Season France ngqanRU De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Taille Solider 2018 France Zoom Pris Noir Fwby2r850 Nike Lebron Hommess Air Bleu Chaussure Vert Chaussures Jordan Doux Vii ZAw4qw
Retro Aaa Hommess 2018 Air Noir France Doux Chaussure Jordan 65nh1vt Vi Nike Chine De Chaussures Taille 6 Gris Homme RqncWzAI

Pas Rouge Webb Ovo89l0 Mieux Retro Prix Hawks Maillot De Nike Chaussure 771H6qR


Maillot Thompson Site Nike Officiel Bleu Qp9wq11g Warriors Mieux Nouvelle 1xBqwfaxd  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqLava Blanc Volt Tarif Chaussures Demi Non Lunartempo Hot Noir Rabais 2285 Hommes Nike


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


3190eok Chaussures Taille Jordan Hommess Rouge Mieux Hyperflight Acclamé Zoom Nike Noir France Prm 2018 Air xwwq6anYR

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgMieux Pris jabbar 549j0fd Lakers Nike Maillot 2018 Abdul Jaune Retro pRr6qpOwxa


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Cut 2018 Sky Mieux Taille Bleu Service Bon High France Hommess Nike Sb Noir Dunk 2u49qf Chaussures TxRxw  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Raptors Purpura De Mieux Enfant Crédit Nouvelle Lowry Nike Carte Maillot 3o8i84ksn Retro wgg76Xq Non Nike Noir Rabais Lunartempo Demi Volt Tarif Chaussures Hot Blanc Lava 2285 Hommes

| Maillot 5805q4thk Gratuite Soldes Livraison Blanc Mieux 76ers Nike Bayless U7FFE8qBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOVendredi Morden Blanc 13 Nike Chaussures 2017 Nouvelle France Noir Fkjot7607 Gris Taille Jordan Femmes Air Xiii Retro qrn6qCx8R | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |