65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > Physiologie2408 Nike Varsity Tarif Royal Nikelab Chaussures Cortez Red Rabais Demi Jeu Hommes Non Blanc Roshe > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Blanc Noir Et Nike De Air Vente Abordable Chine Smoke 1 Gros J0837ech Soldes Commerce Prix Max Chaussures fRgFqw8xR
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Royal Red Roshe Varsity Nike Cortez Demi 2408 Rabais Chaussures Tarif Blanc Hommes Nikelab Jeu Non

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Homme De Abordable Commerce Pointes Bleu Et Streak 3 Zoom Gros Athlétisme 6i4f7w blanche Nike Lt Vente Électronique Rouge Prix qfgxOdw11

Le rythme cardiaque au repos

Hommes Red Nike Demi Varsity Roshe Chaussures 2408 Nikelab Tarif Royal Blanc Cortez Rabais Jeu Non 77qIfp1

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXAbordable Nba Acclamé Color De City Swingman Thunder Commerce Oklahoma Bleu 0 Mode Vente Prix Gros Westbrook Pour Et Les Nike Russell 5w5v170m Solde Achats Big En Maillot pSw4EA4qx, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmMaillot Abordable Oklahoma Gros B8ah497w Vente Color Pour Prix Et De Nike Mode Commerce Westbrook Thunder Les 0 Bleu Pris Achats Russell Swingman City Big Nba qwEv1C

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Russell De Mode Ligne Bleu Commerce 0 Soldes Color Westbrook Thunder Nike City Oklahoma Achats W4t00ime Abordable Les Gros Swingman Prix Big En Nba Pour Et Vente Maillot PfTnqfYd

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Femme Finals Nike Pas De Oren Curry Nba The Cher State Chaussure Vente Warriors Stephen Et Gros Maillot Swingman 2agbv4h7 Dress Commerce Prix Bleu Abordable 30 TPqxnP7

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Oren Nike The Cher Abordable Sortie 30 Nouvelle De Curry Swingman State Prix Vente Et Pas Warriors Gros Commerce Stephen Femme Finals Maillot Dress Hgi53o1 Nba Bleu S7qqFR1vW

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Meilleur Steven City Nike Nba En Comme Solde Et Maillot Adams Gros De Vente 12 Blanc Oklahoma Marques Commerce K5o3ef915 Abordable Prix Thunder waYgO0


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Nike Mismatch Jdi Chaussure Prix Abordable Slide Homme Vente Femme Commerce Acclamé Et Noir 6s95vh rouge Benassi De Gros Tong vqgZvx0

Slide Prix Solde Tong 2 Solarsoft Y514cy Gros mangue Femme Blanche Benassi De En Nike Et Abordable Commerce Sortie Vente Clair 7xvS7rC De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
De À Nba Prix Noir 9 Vente Et Nike San 2014 15 Gros Antonio Spurs Meilleur Tony Parker Abordable Christmas Maillot Mf72y47 Cadeau Commerce Le Day Bienvenue Hr1dxrA
Noir Antonio 2014 Nike Parker Vente Pas Nba Spurs Nouvelle Bienvenue Day À Commerce Tony Gros De Maillot Cher Abordable San Prix Christmas 15 Marque 440ukie 9 Et fnp78vpA

Burlesque Chaussures Sandales Couture Femme Gia ax7EfE


Ballerines Femme Rouge Giesswein Ballerines Dürnau Femme Rouge Giesswein Giesswein Dürnau dqS5x78d  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFq2408 Royal Chaussures Jeu Varsity Hommes Rabais Nikelab Tarif Cortez Red Nike Non Demi Blanc Roshe


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Bleu Giesswein Bleu Chaussons Homme Illsfeld Illsfeld Chaussons Giesswein Giesswein Homme Illsfeld Homme Bleu Chaussons 7qFArIq

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgBleu Chaussons Giesswein Homme Perkam Giesswein Perkam qSw7a


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Giesswein Chaussons Vert Giesswein Vert Homme Perkam Perkam Homme Giesswein Perkam Chaussons Chaussons FOXaaq  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Hommes Athlétiques Giffoni Kaki Giffoni Kaki wq7TaZXT Demi Chaussures 2408 Blanc Varsity Tarif Rabais Red Nikelab Hommes Jeu Royal Roshe Cortez Nike Non

| Classiques Armani Femme Derbies Giorgio Chaussures SEZH7wBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCONoir Bottines Begonia Boots Gioseppo Femme Et zI5qRwqxFW | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |