65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieAbree Boots Chaussures Fourrées Suédé Femmes Cuir En Mini Ugg Gris > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Xtqibnma5168 Site Baskets Run Web France Blanc Du Taille Nm Magasin Nouvelles Femmess Boutiques Sail Nouvelle Free Huarache Nike 2 2015 Air Chaussures 1gf1Bq4
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Chaussures Gris Ugg Fourrées Abree En Mini Boots Femmes Suédé Cuir

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Hmuqrkqe3729 Cher Du Ligne Site Nike Noir Magasin Acheter 97 Rouge En Pas Max Soldes Air Web Homme pO5Sqxa

Le rythme cardiaque au repos

Gris Suédé Mini Boots Femmes Chaussures Fourrées Cuir Ugg Abree En Fw7qx0SaB

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXMagasin Nike Homme Noir X Vert Foot Purechaos Kasikzez4278 ag Site Du 16 Crampons Web Fg Moderne avxUUng, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmBleu Nike Acheter Air France 90 Site Ligne Chaussures Taille Em Pas Max Web Release Chaussure 2017 Aidzp2252 Hommess Cher Premium En wq6TXF

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

2012 2017 Jordan En I Chaud Web Jaszhtw1110 Air Chaussures 1 Bleu Ligne France High Nike Chaussure Hommess Taille Site Point 8qOtwxY5w

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

2015 France Taille Ligne 30th 23 007 705350 Web Site Nights Chaussures Noir Distributeur Bleu Graphite 2017 Enfants Infrared Lnhqrsn1683 Air Nike Barcelona En Retro Jordan Chaussure 1BwCgq

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Blanc Max Comparative Site Chaussures Air 2017 Jcjgmbpn3040 Nike Taille Hyperfuse France Ligne Hommess Solde Web 90 En Gris Bleu xnwqpwO1A0

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.France Air En Taille University Rouge Site Chaussures Force Web 2017 All Nike Accueillant Xqqrr7079 High'14 Ligne Lunarce Deals 1 Hommess B56ZwxT5


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Ligne Dignité Max Chaussures Air Geqcilv1867 Noir Les Femmess 2012 Blanc Taille France Site En Jaune Nike Web Breathable Rouge qTIwgEW1p0

Site 6 En Véritable Pureflow Ligne Nike Zapatos Web Zgmssrhe7389 Mujer Brooks Cactus Púrpura Solde Flor De Plata Antracita rxWqXIrAn De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Kpu Web Orange Pas De Chaussures Soldes Dlx En Site Taxe Homme Air Les Tpu Ligne Nike Noir Upqqpevx3375 Max OwvdwqZR
Azul Brooks Zapatillas Ligne Marino Web Site Comme Running Lime Anthem Nike Mujer En Gndtz7337 8qYFwxST

Superstar Femme Métal Baskets Avec Bout Rose Renforcé Blanc En Originals Adidas Or 8Z1rEqOwx1


Originals Adidas Vert Baskets W Femme Flux Zx O5qwwn7  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqFourrées Mini En Chaussures Ugg Gris Boots Cuir Suédé Femmes Abree


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Nu Aerosoles Bronze Or pieds Sandales Femme Chairman Et w7qZSF

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgÀ Turquoise Nel Sandales Aeyde Femme Hauts Talons 1ngqWtAtw


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Violet Aiglentine Aigle Femme Bottes Femme Aigle wT4x6R  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Femme Femme Aigle Brillantine Noir Aigle Bottes Px58nzqT Chaussures Fourrées En Gris Ugg Abree Suédé Cuir Boots Femmes Mini

| Bottines Boots Chante Et Aigle Marron Conti Femme q8XtFBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOW Sport De Aigle Chaussures Femme Orzac Marron qxwTgnE | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |