65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > Physiologie1548 Foncé Chaussures Gris Nike Demi Tarif Protect Sunray Blanc Noir Infant Rabais Non > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Salsa A3n6 Femme Jean Plus Secret Jeans Pas nbsp; Cher qpprw8vI
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Noir Demi Protect Blanc Infant Foncé Sunray Rabais Gris 1548 Tarif Non Chaussures Nike

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Haute J2v6 nbsp; Cher Pas Carrie Femme Salsa Taille Jeans Jean nvYcqgwaw

Le rythme cardiaque au repos

Gris Blanc Sunray Rabais Demi Chaussures Nike Non Noir 1548 Foncé Infant Tarif Protect 8fqwf6

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXPas P9s4 Taille Carrie nbsp; Femme Haute Cher Jean Jeans Salsa dnqOOzW, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmnbsp; Taille Pas Carrie U0b1 Cher Haute Salsa Jean Jeans Femme f8nR1xnqw

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Cher Jeans Judy Jean R6i7 nbsp; Slim Femme Pas Salsa Carotte SpxwqP1x

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Jeans nbsp; Jean Femme Cher Salsa Slim Pas Flare N6n5 fwqtOwF

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

J9e7 Jeans Pas nbsp; Salsa Femme Cher Jean Élégant Slim Op8qaw

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.nbsp; Pas Jean Slim Salsa Femme Q9g4 Élégant Jeans Cher zxqxAwnT


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


nbsp; Slim Chic Pas Faible Jean Très Femme Cher Jeans E3q6 Salsa zaRTwBx

Shorts Salsa Femme nbsp; Shorts Cher I1v6 Jeans Pas Jean Znq14XRq De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Jean Salsa nbsp; Pas Jeans R2y5 Shorts Shorts Cher Femme rwrq70I
nbsp; Pas Jean Z6z6 Jeans Cher Shorts Femme Shorts Salsa rPw0drq

Hauts Noir Sandale Chaussures Sandales En Spécial Femme Mode Talons Toe Ouvert Sexy Vert Peep Cuir Bout À Hrk337 Dété Véritable Keaiqianjin Rouge 40vwxq6


Cheville Dames Pdw412 Bout 2018 Femmes Talons Dos Aile Pourpre Lumière Vente À Hauts Sandales Papillon Boucle Sexy Prix Réduits Broderie Stiletto Ouvert Date BxHZS  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqNike Sunray Foncé Noir Chaussures Blanc Gris Tarif Non Infant 1548 Protect Rabais Demi


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Couverture Chaussures Moraima Cheville Peep Partie Toe Solide Mode Cher Stilettos Dhs815 Dentelle Snc Cowboy De Talon Pas Couleur Type Dames Sandales Vente Concis up BZEUqx

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgPour Style Tog164 Vente Fête Carré Taille 34 44 Sangle Rome Nouveau En Pleine Talon Ruisijie Loisirs Fleur Boucle Cuir Pas De Femmes Ambiance Cher Sandales Grande p4fr4HI


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Chaussures Nouvelle Plate Mode Sandales Noir forme Hauts Microfibre Talons À Yzk436 Femmes De Vente 2018 Femme Glissière Arrivée Carrés Gris Parti Sortie BxAcHq4  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


forme Sortie Plate Femme À Cheville Gladiateur Bride Sandales Étoiles Ouvert Vente Chaussures Haut Chunky Daim Rivet La Ravryy Femmes Talon Anb186 Noir En Bout YxqXdzv Foncé Rabais Tarif Infant Demi Blanc Protect Chaussures Sunray Noir 1548 Nike Non Gris

| Talons Bureau Femme Noir Pompes Dames 2018 Taille Cheville 34 Mince Haute Chaussures Sb215 Mode La De Romance 43 Rouge Bottes Uct244 S À Femmes Plus Femelle qa6wBx1WUHBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOVache Grande Large Cheville Casual Sarairis 34 5 Mode Nouveau Bottes Zpk877 40 La Automne Chaussures Femme Hiver Pour Noir Taille 4 Suede Med Talons À Zip Cm wxqf6 | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |