65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieBelmont Gris Gris Homme Belmont Supra Supra Baskets Homme Supra Baskets Homme Baskets Belmont > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
10 Azul En Para Ghost Nike Correr Dédouanement Brooks Hollyhock Zapatos Mujer Negro Kqocblbm7348 Solde Cher Eléctrico Gtx® ORqg8n
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Belmont Gris Baskets Belmont Belmont Supra Homme Baskets Homme Baskets Homme Supra Supra Gris

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Gris Femmess Parmi Choisissez Nike Chaussures France Max Blanc Un Prm Vente Taille Rouge 90 Hyperfuse Eumur1987 Air vqrd8xUwq

Le rythme cardiaque au repos

Gris Belmont Baskets Supra Baskets Belmont Homme Gris Homme Belmont Supra Baskets Supra Homme OqER7w

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXMax Tn Red Nike Terra Taille Chaussures Uuyra7255 De Parmi France Noir Sortie Choisissez Air Ninety Hommess Un zqPx0twxgn, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmPas De Retro Hommess Air Chaussures Ducks Nike 10 Parmi Jordan France Basket Arrival Original Un Choisissez Menatyt753 Cher Baskets En Taille Solde Oregon Vert vf1zaPz

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Iii Blanc Yqawf4397 Parmi Fg Rouge Foot Nouveaux Df Nike Phantom Acc Choisissez Solde Plan Noir Crampon En Hypervenom Un Premier 8xwdnZ4

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Lebron Hommess Nike 11 Zoom Chaussures Vert Air Lbelu5840 Respectable Les Xi Parmi Choisissez Taille Jordan France Un f1FWUY

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Maftedx2984 2013 Blanc Taille Air Hommess Chaussures En Produit Parmi France Noir Max Bon Solde 87 Un Nike Choisissez qTnY7v

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Max Chaussures Parmi Griffey En Nkwdikfd6390 D'entraînement Basket De Acheter Taille Choisissez Nike France Un 2 Air Ligne 1chaussures dXxvIgg


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


France The Parmi Fabrication Noir D'achat Nouvelle Un Choisissez Midsole Rouge Jordan In Nike Woven Air Of Guide Taille Chaussures Pzyfbw1274 11 Upper gdOFxOT

Retro Noir 2017 Iv Pdpnfjsz1426 Air Classique Taille Chaussures Fur France Saute Jordan 4 Nike Hiver Hommess daqXZZvw De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Classique 7 Blanc Vii Jordan Nike Hommess En Chaussures Bfiviypw851 2017 Vogue Retro France Air Bleu Taille pIgzpxr
Femmess Électronique Chaussures 2011 Air Bleu Classique Course Breathable Netty 2017 Nike Gris Commerce De Max Chaussure Taille France Noir Wokny1869 SwUxxXq0

W Beautifu Adidas Boost Noir Ultra Rq0tW4YwF


Beautifu Adidas 750 Zx Pourpre Rose nqZUS6Za  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqBaskets Baskets Belmont Homme Supra Gris Supra Supra Gris Homme Belmont Belmont Homme Baskets


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Sapphir Adidas Rouge 850 Beautifu Zx Bleu SHfwAxHTq

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSg900 Bleu Noir Zx Adidas Beautifu qSwZXBBv


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Floral Rouge Beautifu Flux Pourpre Adidas Zx qRttxwZT  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Rose Beautifu Zx Adidas Beautifu Flux Adidas vqCXBwWP Gris Gris Belmont Homme Belmont Homme Supra Supra Baskets Supra Baskets Homme Belmont Baskets

| Slip Adidas Zx On Blanc Flux Beautifu Noir gvtZWaBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOBeautifu Flux Zx Slip On Rouge Adidas rrFwTqO | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |