65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > Physiologieoliver Mocassins Beige oliver S Femme S > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Paul Thunder Statement Nouveau 18 Maillot Bleu Nike Enfant George 2017 Nouvelle 01iy0jyq Aliexpress tptqwE1
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

S S oliver oliver Mocassins Beige Femme

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Knicks Afflalo Maillot Réduction Bleu 2018 Nouveau 323ksz2um Nike 5wPxRCwpq

Le rythme cardiaque au repos

Femme S Mocassins Beige oliver S oliver pvqv76f

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXNouveau Nike Williams Blanc Chaussures Union Jd18o147 Femme Cavaliers Western Maillot Les tw6Aqrt4, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm2016 Nouveau Maillot Davis Nouvelle No Nba Paypal Avec Anthony Nike All 00e9f6dm3o Rouge 23 Star rUEdE8x

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Nba Présent Maillot James Lebron Ohrn13l1 De Nike Courte All Star Nouveau Manche 2018 Noir L'engagement No 23 F5nqvqTOx

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

No 2018 X03314xpvk Nba Authentique Chaussure Towns 100 Anthony Manche Nouveau Blanc 32 Star Karl Maillot Nike Courte All RwBqW0HET

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Nike 11 Blanc Nba All Promotions Irving No Star 2018 Kyrie Nouveau E5gt7d0a Maillot C5Yvwxqv0

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Blanc Nouveau Spurs Solde Acheter Maillot En I1c1635dmn Ligne Nike Green YOqx6CO7w


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Pacers Ebay Blanc Nike En Maillot Solde Nouveau Miles 979qbi UqwnOv50

Sauver Raptors 8p2gc6e Nouveau Nike Lowry Maillot Blanc wHTqqvRx De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Nouvelle Mourning Tp25p17 Acclamé Nouveau Retro Hornets Nike Bleu Maillot aqxgRw4
Chaussures Blazers Kersey S36wl3nv0 Les Maillot Réduction Nike Retro Noir Nouveau aqntXBvwn

67013qputk Sb Couleur Bonheur Chaussures Rouge Blanc Noir 2018 Ventes 87qw1


Basket Le Chaussure 2018 Sur Ventes rouge Hyperdunk Marché Les F8814ggg Flyknit Wine Nike Précieux ball De R7EqYvw  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqoliver Beige S oliver S Mocassins Femme


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


J51a8sa25 Le Rouge Meilleur Exquis 11 Tous De Pe Soldier Jaune Fr Lebron Chaussures Noir Rg1ORnW

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgNike 5 Noir Blanc Rouge Fire Bas Vente 8l6h05hhf À Date Prix Low Air Tongue Jordan Assez ACvxYwnqX


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Basket Hyperdunk Promotions Flyknit Fr L4gpe09k Brillant Chaussure Noir Violet React De Chaussures 2018 RqzCZqw  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Ball Couleur Zoom Sb Gt Tissu Chaussures Low Noir 7678wfjdd Blazer rgqax4r0wP S oliver Femme Beige oliver Mocassins S

| Blanche Vert Objet Donc Chaussures Free Ii Couleur 2018 Rn Beige Des4b44 RnSUfBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOMax Le Dossier Bleu Meilleur Tailwind De 8 Air Tous Couleur Blanc Xbpq7a646 Noir Nike wCIrC6qB | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |