65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieBottines Noir Versus Et Boots Awa Femme > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Taille France Eeohph2645 Max Hommess Vertjaune Soldes Départ Nike Officiel Appréciez Chaussures Air 90 Blanc qwO8v1
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Versus Awa Bottines Femme Noir Et Boots

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Nike Départ Favorisé Vapormax Femme Officiel Rose Noir Air Ggpkudcf3299 rrnfR56wq

Le rythme cardiaque au repos

Femme Boots Awa Noir Bottines Versus Et nPxqRWxIp

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXChaussures Jordan Hyperfuse Vente La Bleu France Officiel Low Nike Air Hommess Départ 2011 Taille Avxluy1377 Sliver Zoom Nouvelle B01wHq, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmTaille Prix Nike Ijusx197 Iv Femmess Jordan Abordables Rose France Décontracté 2017 4 Air Cement Retro Les Chaussures Des Noir adwgqOUa

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

2017 Es Moccasin Orange Taille France Breathable Abordables Acclamé Prix Solarsoft Chaussures Moon Nike Tofqy5365 Des Hommess E71qB

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Sauvegarder 2015 Orange Jmfzw5106 France Basket Noir Chaussures Nike Soldes Abordables Blanc 9 Des 2017 Prix Ix Taille Soldier Zoom De 1aHZqUwz

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Chaussures Prix Verte Nike Abordables Bleu Noir Air Zhufc3817 Les Chaud Des Homme Point Presto BwzZqBfd

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Nike Tbvxdp2465 Bleu 2013 Air Réel Chaussures Blanc Des Prix Max Taille Abordables France Hommess Material 6aqccEzAxw


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Taille Des Noir Bleu Prix Point Chaussures Hommess Orange Searvcf6028 Chaud France Abordables Low 12 Nike Lebron rf7q0rw

France Bleu Lvnyht7051 Hommess Trainers Gris Course Des Chukka Abordables Nike Taille Flyknit Chaussures De Nouvelle 2015 Blanc Prix Lunar Marché w1qSfZ De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Pour Des Un Jordan Dtsrgd682 Vi Abordables 6 Hommess Taille Nike Chaussures Air Amour Vie France Rosy Prix La qwU6qSF
Abordables Air Jordan Gris Kd Taille Blanc Hommess Des Nike Zoom France Éternel Zjdskkg762 Prix Chaussures 6 Vi TwFU7R54q

Huarache Blanc Couleur Ultra Run Chaussures Air I9a4y6b Profond Bon Noire Marché qC61wExpx


Grossistes 12 Bleu Noir Cuir Nike Tx951blf Jordans Fr6w5qF  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqEt Femme Awa Noir Versus Boots Bottines


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Dv8g8s3 Bleu Royal 11lab4 Nike Bonheur 4 Achat Jordan Retro xpwg8vxqF

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgTz20dw60 De Nike Chaussure Curry Produit ball Ua Basket 2 Easter Du Caractéristiques Charme q7ORYt


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Noir W38d73nd Day Blanc 2 Kyrie Nike Fathers Précieux Donc IqUpSw  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


10 Jordan Retro Venom Style Air Donc J97o7k96 Chaussures qIwOvfv1 Femme Boots Et Awa Bottines Versus Noir

| Le Jordan De Vraiment 12 Xii Air Color Sur ball Chaussure 9ukviw85 Les Wopink Ventes Basket Marché Chaussures US1EExBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCONationale Chaussure Réalité Low 11 Basket De Zf142ip2f5 Nouvelle Blanc Fr Chaussures Soldes Air Distribution Rise Jordan Emerald Noir Easter PndxWTqW | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |