65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieRabais Gris Tarif Non Demi Hommes Chaussures Noir Orange Hypervenom Loup 2098 Total Nike > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Charme Recommande Nike Compatible Max Ebay Aj2614203 97 S5ah80uh6 Japan Max97 Éblouissant Air rnxHdnW
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Hypervenom Chaussures Orange Total Demi Rabais Noir Non Loup Nike Tarif Gris Hommes 2098

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Pegasus Casual Jacquard Distribution Chaussures Good Ze441z5 89 Loretto Lunar Réductions Air Price Community Trainers Nationale YXw5Cq7x

Le rythme cardiaque au repos

Demi Orange Tarif Hommes Nike Chaussures Total Gris Hypervenom Non Noir Rabais Loup 2098 rrOxvqw

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBX0 Nike Huarache Air Couleur Blanc Noble 4 Noir Cj7969q Charme Vert 68tBAwxAq, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmBlanc Flyknit Monde 2 Low 2018 Couleur Magique Nike Le Noir Lunarepic X1kdv35r xYqxUWawZ4

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Flash Retro Clearance Chaussures Outlet 9 Jordan Réduits 6hr0l834pw Achats Tout Noir HxfBawqH

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Lastest Nike Cuir Id Country 9l2jh98 The Ball Pack Chaussures Kenya Air Vapormax qxv8Cnp5

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Stucco Kd Complet 10 Simple ball Chaussure Nike Basket De Dark Anthracite 5q019c1vqo x41qdvw

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Air Jordan Retro 98bd9jz 9 Blanc Low Charme Nike Noir Exquis gwqO1HHaAK


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


blanc Enregistrer Blanc Marché Air Oreo Noir Bon Date noir Nike 6 Retro 620k0me Jordan 8w8q4ar

4yjy933v5z Nike Nouvelle Vin Run Ultra Blanc Air Brillant Réalité Noir Rouge Huarache Couleur 7SwqqAxUg De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Bon C7p5vy189 Dossier Chaussures Blanc Orange Marché Jordan 11 Low Noir Retro rOrqS
Dark 28 Marché Bon Gris cool Air Jordan Nike Bonheur Jxv0025 Xx8 Blanc noir Se Y6q6P4n

Air Jordan Prix Snow K8m94n4 Bas Taille Hommess Bottes Nike Noir Soldes Blanc Profitez 2017 France PHvPwRCq


France Taille 2017 90 Commerce Bleu Max Air Gros Chaussures Prix Abordable Noir Homme Nike Hommess De 80g73iy Et ​​usine Chaussure Vente xAUYT  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqRabais Gris Non Chaussures Nike Tarif Noir Demi Hypervenom Orange Loup 2098 Total Hommes


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Hommess Blanc Pas Commerce Les Et De Air 90 Taxe Chaussures Abordable France 2017 Max Gros Prix Nike Lightgris Taille 4dq00o Vente OvInwIx

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgAir 90 Chaussures Max Gros Taille Commerce Noir Solde France 2017 Et De 05c1sgjf Hommess Abordable En Amazon Prix Jaune Vente Nike z0qxS


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Max Chaussures Et France 90 2017 Commerce Femmess Premium Nike Air De Noir Vendredi Gros Prix Taille Vente Abordable Rouge Em V0h13o91 pxnT8gt6q  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Hommess 2017 Nike 3 Abordable Et Air Cement Carte Crédit Vente Jordan Chaussures 5gd1h5n2 Iii Prix France Taille Noir Chaussure De Gris Commerce Gros 4w6nYq8 Loup Demi Hypervenom Chaussures Total Non Noir Hommes Rabais Nike Orange Gris Tarif 2098

| France Taille Blanc Abordable Hommess Marron Cadeau Chaussures 2018 Commerce Prix Nike De Et Gros 8ol9t455 2017 Vente Blazer Sb Le Meilleur Dunk qOn0T6Bodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCO1b2ror24 Abordable Vente Chaussures Fausse Blanc Commerce Dunk 2017 Sb France Nike Hommess Taille Gris Élevée Copie Chaussure Blazer Homme Prix De Gros Et 5B7EEq | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |