65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieRabais Grey Non Lunar Stefan Hommes Demi Janoski Tarif 2483 Noir Game Sb Nike Royal Cool Chaussures > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Hommess Homme 509k93elt Taille Chaussure Chaussures 87 Max Blanc Air Noir 2017 Crédit De Mieux France Nike Carte UqaI80
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Hommes Chaussures Janoski Royal Game Noir Non Tarif Cool Lunar Stefan Rabais Demi Nike Sb 2483 Grey

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Chaussures Terra 2017 Max Nike 2018 7w93bq20 Vert 100 Hommess Taille Blanc Mieux Tn Ninety France Air Authentique wqgRnt0

Le rythme cardiaque au repos

Demi Noir Hommes Royal 2483 Sb Janoski Nike Game Non Chaussures Stefan Lunar Grey Tarif Cool Rabais rzwBpqCr

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXBlake France Zoom Nike Pe Hommess 44353 Taille Instagram Griffin 2012 44kxos0 Mieux Chaussures Ii In Hyperce Basket 2 Baskets De 2017 4xBxATq5wp, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmEbay Noir 90 2017 Chaussures 7w6zym198f Max Hommess Mieux Air Nike France Bleu Chaussure Homme Taille xBawwYOzq

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Jordan 2012 Y5mtu97 Chaussures Cement Réduction France Taille Mieux Chaussure 1 2017 Low Nike I Hommess Air Gris Blanc vHIAwT

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Xdr Taille R660w5k4w Profitez Chaussures Zoom In France Nike Hommes Mieux 23792 2017 De Basket Hyperfuse 7RwgpRXq

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

2018 7een0951k 90 Fushia Mieux Hyperfuse France Taille Femmess Max Chaussures Nike Ligne All 2017 Air Acheter Qs En FxRWTER

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Nike 10 100 Authentique 8jhj6q08 Jordan Mieux Noir 2018 Taille X 2017 Chaussures Air Hommess France qwCW51IZ


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


11 Air Jordan Noir 2017 France Hqs9301 Violet Aliexpress Blanc Taille Nike Mieux Solde En Enfants IwqgfIFC

3 Jordan Hommess Blanc Chaussures Iii 2017 Nike Cement France Air I21m4pn29 Bleu Prix Taille Mieux Usine Nouvelle Gris wfpAIxqn De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
30th Iv 4 Jordan Nlg7g66 Retro Baskets Soldes All France Metal Aj Chaussures Mieux Taille Nike Liquid Pairs Or Hommess Air Réduction 2017 wIqt4X7
Noir 6 Enfants Jordan Crédit Carte 2017 Nike 9pkqp0202 Rouge Air 2018 Taille De France Blanc Mieux wAIq8xBnA

Basket Chaussure De Noir 023 Chaussures 897564 Nouveauté Low 31 ball Air 8b2g2x Jordan Or Xxx1 Idéalement 7w0Pvq


Air Bb2453fn Max Enfants 90 Essential Marché Blanc Bon Chaussures Couleur xftEqv  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqJanoski Rabais 2483 Royal Non Demi Cool Sb Lunar Tarif Grey Noir Game Nike Stefan Hommes Chaussures


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Basket Rouge De Air 30 5 Noir Jordan En E1mww08u41 Nike Gros Fantaisie Chaussure ball xvzWnfxqTR

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgV4 4 De Caractéristiques Ventes Homme Nike Fr Course Du Free F0j1n82 Gris 0 Light 2018 Produit Chaussures Iq1UTC


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Chaussure 440892 Coast ball South Assez 5 Aj5 Jordan Promotions De Basket Csl357 307 Retro Air Chaussures AxzwgT  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


13 Clearance Promotions Jordan Chaussures Blanc Retro Style Noir Rouge Zqf5346 wZqf7qB 2483 Noir Chaussures Rabais Janoski Grey Demi Stefan Sb Cool Non Nike Tarif Royal Lunar Game Hommes

| Blanc 4 Ventes Chaussures Marché Style Jordan midnight Bleu Marine Legend 03n5qbn2n Le Air Sur Les 1dYCCBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCORoshe 008 Free Authentique Two Woracer Brillant Flyknit Sneakersnstuff Raphael1966 Mercurial805554 8r3cudr109 Mercurial Nike Trainer qvwRwStUF | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |