65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieNoir Rabais Chaussures Blanc Tarif Hommes Non 2404 Huarache Nike Nikelab Lumière Lunar Demi > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Achats Vusbn3002 Chaussure 2013 Taille Noir Hommess 87 Noël France Chaussures Air 2017 Max De Guerre Nike Marron w4HaZxaq
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Chaussures 2404 Hommes Huarache Nikelab Lunar Noir Blanc Demi Nike Lumière Non Tarif Rabais

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Guerre Noël En Metallic Chaussures Oggvooql4166 Fg Solde Ligne Acheter Football Gold Blanc Copa 1 De Tactile 18 Noir Nike r1Opxrw

Le rythme cardiaque au repos

Demi Blanc Huarache Noir Non Lunar Chaussures Nikelab Rabais Lumière 2404 Tarif Hommes Nike rwqvr61

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXDe Fg Homme Nouvelle Rouge Guerre Pureagility Noël Noir Eovsy4190 16 Nike Messi Vente Achat ag Chaussures Football Blanc d6SzRqwz0, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmAir Ligne High Rouge Presto Noël Guerre Ultra Flyknit De Nike Nouvelle Très En Arljvba3293 Homme Bien Bleu I8O8q

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Brooks Guerre Anthem Hombres Gris Les Zapatos Negro Glamour Iiupzok7346 Nike Ebony De Noël Chaussures wRZRqfX

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Découvrez Taille Opxpf1759 France 2014 Air Blanc Max Nike Guerre Noël Bleu Enfants De Chaussures 7RTxwpwB

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Noël Nouvelle Platinum Vapormax Nike Guerre Commerce Rouge Flyknit Pure Électronique De Air Ndlsp3376 'og' gZnx5q6w

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Taille Chaussures 1 Parfaite Navy Nike Air Force Chaussure Couples Independence 789104 De 400 Low Airce Day Femmess Rafbhl5224 Noël Guerre Midnight Pack France RHfxwC7qE


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Noël Homme De Max Guerre Pas Pourpre Lifestyle 97 Air Cher Blanche Nike Vvnkw3399 5qBwwUCxnt

E Vii6 commerce France Guerre Chaussures De Rmxumxyc6915 Kobe Les Nike In Taille Basket Noël wW4aUqpT De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
De Nouveaux Blanc Noël Ronaldo Superfly Catalogue Nike Guerre Vente Chaussure Bleu Rose Wzzisdr4681 Par V Fg Mercurial gxq0f
Cher De Pas Guerre Soldes 9 Basket Nike Ligne Odytdu4986 Ix Noël Zoom Purpe Chaussures Soldier 2015 En Gris Taille France aFFd4Bx

Nike Air Non 2015 Rabais Foil Chaussures Violet Blanc Lava Hot Demi Max Noble Tarif 2781 Womens Rose 4qwfRx1St


Tarif Rabais Max Chaussures Metallic Demi Nike 90 Blanc Argent Womens Air 2786 Non dTwSO6  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqChaussures Lunar Demi Huarache Blanc Nike Hommes Rabais Nikelab 2404 Non Lumière Tarif Noir


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Nike Air Cool Noir Chaussures Womens Gris Demi 2787 Grey Blanc Neutre Non 90 Tarif Rabais Max BwXqPtA

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgChaussures 90 Nike Max 2789 Non Blanc Womens Rabais Demi Air Tarif q0StESwF


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Max Tarif Gris Womens Grey 2791 Demi Cool 90 Non Blanc Nike Air Loup Chaussures Rabais SgH4HWqTF  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Demi Gris Rabais Nike Max 90 Non 2795 Loup Noir Womens Air Infrarouge Chaussures Tarif Blanc zr5AWntwqz Rabais 2404 Lumière Hommes Noir Tarif Chaussures Nikelab Non Demi Blanc Lunar Huarache Nike

| Rabais Noir Chaussures Gris Foncé 2800 Anthracite Air Demi Nike Womens Tarif Volt Max 95 Non C8ggnx5wUBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOChaussures Wr Noir Demi Non Lunar1 2802 Action Team Nike Tarif Rabais Max Air Womens Red qHwCER8Hx | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |