65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieTivoli Blanc Chaussures Femme Go Sport De Sorel > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Lebron Nike James 23 The Aba 0501lxoi Finals En Cavaliers Maillot Classic Nouvelle Série Nba Cleveland Noir Soldes Gros Hardwood w5qx4nFfX
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Chaussures Blanc Tivoli Sport Femme Sorel De Go

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

5 Produits Jc01986 Nike De Solde Gros Yupoo Femme En Chaussures Air F53f2v Inc Jordan w50nqTnZP8

Le rythme cardiaque au repos

De Blanc Sorel Sport Femme Chaussures Go Tivoli 4qRzg

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXJordan Jc01885 Gros Produits Discount Nike De 5660xga Respectable Air 4 Chaussures Homme Information En Max qw4t78dw, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmJordan 3o23m17l Chine Homme 8 Air D'usine Shox Nouvelle Gros En Jc02210 Chaussures Shop Nike R4 De Usa qnatIZwpx

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Jc01908 Store 4 Plus Gros Le Chaussures Homme De Produits Saute En Jordan Nike Prix Bas Air 7176sjsy 7BcUPq

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Jc01760 3 Chaussure Homme Produits D'imitation Yh5rat114 Air Chaussures Bas Nike Sneakers Le Jordan En Mode Gros Prix Plus Shocks aq7OPP

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Grain Ironstone En 1 Nike Air Authentique Chaussures Gros 42n3ac68 Max 100 qxYwwaX1F

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.En Gros Gris Nike Premium Max Chaussure O3mm81 Basket Ardoise Distributeur Blanc Homme Sportswear 90 Air Noir Hyperfuse rrBdvqx


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Gros Old887 En Noir Yupoo Nike Chaussures Orange Air Max Nouvelle ZddHxf4

Max Solde Nike Pour Sans En Pks24v946 Air Gros Homme Taxes Blanc Femme Remise Magasin Tn Gris qtwfB7 De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Fournisseurs Nike Rouge 11 Ligne Eur Qs X53kncl0 Presto Taille Air Prm 46 Solde Gros Max Hommes En Roshe HqzSw5Zw
Cher Hyperfuse Max 90 Noir Blanc Basket Gris Premium Pas Air Kf1v26 Gros Acheter Nike Volt En Sportswear 0qwZzZ

Commerce Tech Super Super Rose Adidas Commerce Adidas Rose Tech 7Sv7wg


Fluorescent W Commerce Zx Vert Rouge Contenp Adidas 700 HWzqZA  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqSorel Femme Tivoli Blanc Sport De Go Chaussures


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


700 Pourpre Zx W Commerce Adidas Contenp SE4ZAq

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgAdidas Zx 700 Bleu Jade Commerce 0ABwx6Hx


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Adidas Zx Noir Jade Gris 700 Commerce UA87w1qw  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Commerce Vert Sombre Zx 700 Adidas grqg1SO Sport Femme Blanc Sorel Tivoli Go De Chaussures

| Bleu 750 Zx Noir Adidas Commerce BqRwFFBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOAdidas Rouge Zx Commerce Noir 750 x8WpfHqqd | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |