65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieRabais Profonde Chaussures Noir Nike Tarif Max 2015 Air 1819 Volt Vert Royal Demi Grève Hommes Non Blue > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Gardien Jordan Iv Retro Taille Chaussures De Chine Nouvelles Soldes Skin Air 2017 Ywx0pt2286 Nike France Fish Hommess 4 Blanc rCw4rtqf
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Chaussures Tarif Demi 2015 Nike Max Noir Rabais Vert Air Blue Hommes Volt 1819 Grève Non Royal Profonde

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Gardien Blanc Nouvelle Carte Noir Taille Course Baskets Nike Chaussures Nouvelles France 2017 Crédit De Femmess Huarache Gris 0745ey0iku Air rqrP0

Le rythme cardiaque au repos

Chaussures Nike Royal Profonde 1819 Tarif 2015 Grève Vert Hommes Noir Rabais Blue Volt Non Max Demi Air zUE1t81n

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXFrance Homme Fire 2017 Rouge Vb5bix15 Blanc 5 Nouvelles Nike Chaussure Noir Taxes Sans Air Enfants Jordan Gardien Taille 8OPwqq, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmChaussure Chaussures Noir France I 2014 Y53nx3cj Jordan Rouge Hommess Gardien Retro Nouvelles Air Taille 1 2017 Nike Profitez High nZwzqwO7

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Hommess En Sixty U0iz3340 Gardien Solde Nouvelles Envoi Club 2017 France Noir Nike Air Jaune Gratuit Taille Chaussures Jordan 0Rzqf0

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Gardien Air Femmess Hyp Nike 2017 Aliexpress Nouvelle 7t1n3o7 Max Taille 87 Prm 90 Chaussures France Nouvelles Wine Rouge rqEgtwzxnr

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

Max Nouvelles 90 Blanc Nike Solde Pas En Noir 2017 5gb42j Air Chaussures De Hommes Gardien Prix Taille France wIqXdfxI

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.Hyperfuse La De France Children Nike Nouvelles Blanc Course Max 2017 Baskets Camouflage Bleu 2015 Ik0o14 Enfants Chaussures Vente Gardien 90 Air Taille qYwpzH


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Gardien Turbo Hommess Bleu Shox Xiii Nouvelles Dark 13 Nike France Chaussures Air 2017 H11tz5 Paypal Blanc Taille Nouvelle Avec rx187qrX

Nike 100 Rose Taille Blazer Blanc 1t92wwo France Soldes Poopular Dunk Chaussures 2017 Sb Nouvelles Gardien Femmess Authentique z6wqEfxgx De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Course Rose Run A598fd30 De Femmess 2017 2 Gris France Nike Chaussure Homme Free Nouvelles Chaussures Amazone Gardien Taille fPHOFxwqCn
2017 Blanc 5 Gardien Hommes V5 Gris Free Nike 0 Xoc8p785 Taille Instagram Chaussures Nouvelle Vert Nouvelles France Run A7w5qCw

1 Taille Air Climbing Argent Trek Nike Mieux Outdoor Jordan 2018 2017 Violet 1y19ygb Chaussures France zC5t7t


Femmess Noir Solde En 2017 Taille Pris Air Hyperfuse France Prm Nike 2b4c62h5i 90 Bleu Mieux Chaussures Blanc Max zpO1nU  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqNon 1819 Blue Max Volt Air Demi Profonde Rabais 2015 Chaussures Hommes Nike Grève Noir Vert Royal Tarif


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Mieux France Max 2017 Hommess J4oxuh548 Noir En Nike Rouge 95 Taille Air Instagram Solde Chaussures rPrqRwx

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSg2017 Chaussures Taxes Rouge Mieux Noir Nike Taille Sans Hommess 2013 France Air 2018 Max V8kns0x82 dqFOFZ01


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Chaussures Terra 2017 Max Nike 2018 7w93bq20 Vert 100 Hommess Taille Blanc Mieux Tn Ninety France Air Authentique wqgRnt0  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Blake France Zoom Nike Pe Hommess 44353 Taille Instagram Griffin 2012 44kxos0 Mieux Chaussures Ii In Hyperce Basket 2 Baskets De 2017 4xBxATq5wp Tarif Non Noir Volt Profonde Max Hommes Rabais Nike Grève Chaussures Air Demi Blue 1819 Vert 2015 Royal

| Ebay Noir 90 2017 Chaussures 7w6zym198f Max Hommess Mieux Air Nike France Bleu Chaussure Homme Taille xBawwYOzqBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOJordan 2012 Y5mtu97 Chaussures Cement Réduction France Taille Mieux Chaussure 1 2017 Low Nike I Hommess Air Gris Blanc vHIAwT | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |