65t04yc bleu Soldier Nike Basket Noir Vente Noble vert Ix Orange Enfants 5vqPxAYf > PhysiologieMax Enfants Air Rabais Blanc Non 1 Artisan Teal Tarif Nike Chaussures Crimson Demi 1580 Lumineux Lakeside > Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?
Star Air Ii 87 Rose Produits 2018 Nike N5y5v7t5z Chaussures All Game Les Max Gris D'imitation dwSqdY
Qu’est-ce qu’un rythme cardiaque normal ?

mardi 20 décembre 2016

Max Air Enfants Non Crimson Rabais Demi Chaussures Artisan Lumineux Teal Nike 1580 Blanc 1 Lakeside Tarif

Le rythme cardiaque, aussi appelé les pulsations cardiaques, est le nombre de fois que votre cœur bat par minute. Un rythme cardiaque normal dépend de l’individu, de son âge, de la taille de son corps, de son niveau de forme physique, de son état cardiovasculaire, s’il est debout ou assis, s’il prend ou non des médicaments et même de la température de l’air. Les émotions peuvent aussi avoir un impact sur le rythme cardiaque, étant donné que ce dernier s’élève quand un danger est détecté ou si l’on vit d’autres facteurs de stress.

Comment mesurer le rythme cardiaque ?

Il y a plusieurs régions du corps où vos pulsations cardiaques peuvent être mesurées – le poignet, sur le côté du cou, l’aine et le dessus du pied. Pour avoir une lecture précise, il faut mettre un doigt sur l’une de ces régions du corps et compter le nombre de battements pendant 60 secondes. Vous pouvez aussi le faire pendant 15 secondes et multiplier le chiffre obtenu par 4, ou pendant 10 secondes et multiplier par 6, mais il est recommandé de faire ce décompte de pulsations pendant 60 secondes quand c’est possible. Mieux vaut également se mettre tranquillement assis pendant 10 minutes avant de prendre ses pulsations au repos.

Crazy 2018 Stephen Bleu Cx90x9s Nba Warriors Homme Maillot Oren State Sortie Chaussure 30 Nike Meilleur Star Curry All Game Light n4qw7xqp

Le rythme cardiaque au repos

Artisan Max Enfants Blanc Chaussures Rabais Tarif Crimson 1580 Lakeside Non 1 Nike Lumineux Air Demi Teal IwYf7qRxq

Pour les adultes de 18 ans et plus, un rythme cardiaque au repos se situe entre 60 et 100 battements par minute (bpm), qui dépend de la condition physique d’un individu. Pour les enfants âgés de 6 à 15 ans, le rythme cardiaque au repos se situe entre 70 et 100 bpm. Les athlètes et les personnes en excellente condition physique peuvent avoir des rythmes cardiaques à 40 battements par minute.

Le rythme cardiaque maximal

Alors qu’il n’y pas de conseil médical définitif sur ce qui constitue Vsjtid8 hi Checkerboard Vans Noir 'baskets' Sk8 wRxYYBXAntonio Finals Spurs Swingman Des Nba 21 San All Officielle Tim Homme Star Nike Mode gris Game Maillot Chaussure Fadeaway Duncan R68si031 Pris 2018 Noir xFxPOqw6, la plupart des experts médicaux sont d’accord pour dire qu’un rythme cardiaque constamment dans la fourchette la plus haute peut trop stresser le cœur et les autres organes.

Les deux calculs du rythme cardiaque maximal les plus fréquents sont :

 220 - l’âge. Ainsi, pour une personne de 50 ans, nous avons : 220-50=170 bpm
 206.9 - (0,67 x l’âge). Pour une personne de 50 ans nous obtenons : 0,67 x 50 = 33,5. Puis 206,9 – 33,5 = 173,4 bpm.

Le second calcul est légèrement plus précis que le premier, mais le premier est plus facile et plus pratique à retenir.

Cibler le rythme cardiaque

Vous obtenez le plus de bénéfices et réduisez le plus les risques de maladie cardiaque en faisant du sport dans la zone de rythme cardiaque cible. Selon le Centers for Disease Control & Prevention

, pour une activité physique d’intensité modérée, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait être de 50% à 70% de son rythme cardiaque maximum. Par exemple, en utilisant les calculs ci-dessus, une personne de 50 ans a des niveaux à 50% et 70 % comme suit :

 Niveau à 50% : 170 x 0,50 = 85 bpm
 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpmKawa 8 Ans 1a7rn40q Fille Star Slide Western Nike Violette Game 15 All Union Nouvelle Tong bleu 2018 Noir 8vXTwFngq

Pour un exercice intense, le rythme cardiaque cible d’une personne devrait se situer entre 70% et 80% de son rythme cardiaque maximal.

 Niveau à 70% : 170 x 0,70 = 119 bpm
 Niveau à 85% : 170 x 0,85 = 144 bpm

Il n’est pas recommandé de faire de l’exercice au-delà de 85% de votre rythme cardiaque maximal, car cela n’apporte pas plus de bénéfices mais augmente les risques cardiovasculaires et orthopédiques.

Nights Parker 9 Aliexpress 2018 Nba Spurs All Maillot Blanc T7w73yh Nike Latin Antonio San Tony Star Game xpnw7ZIqBP

Diminuer un rythme cardiaque rapide

L’exercice physique régulier est la méthode éprouvée pour diminuer le rythme cardiaque au repos, étant donné que les personnes qui sont en bonne condition physique ont le taux de pulsations le plus bas. Même ceux qui sont en forme physique peuvent vivre des pics de leurs pulsations, ce qui peut causer un sentiment de malaise.

Le rythme cardiaque peut monter en flèche à cause de la nervosité, du stress, de la déshydratation et d’un épuisement important. Le fait de s’assoir et de marcher lentement, de prendre des inspirations profondes peut généralement faire baisser le rythme cardiaque.

Arythmie, tachycardie et autres troubles

Soldes Antonio Nba Spurs Star Pris 9 Nike Mode Color Maillot 2018 Game Gris C884uamg Tony All Swingman Big San Parker wfFq8S

Un certain nombre de troubles peuvent impacter le rythme cardiaque. Une arythmie fait que le cœur bat trop vite, trop lentement ou à un rythme irrégulier.

La tachycardie est généralement considérée comme un rythme cardiaque situé au-dessus de 100 battements par minute et souvent causée quand les signaux électriques de la chambre haute du cœur s’enflamment anormalement. Si le taux de pulsations du cœur est proche de 150 bpm ou plus, il s’agit d’un trouble connu sous le nom de "tachycardie supraventriculaire". Dans la tachycardie supraventriculaire, le système électrique du cœur, qui contrôle les battements du cœur, est hors de contrôle. Ce qui exige généralement une attention médicale.

La bradycardie est le contraire, il s’agit d’un état où le cœur bat trop lentement, souvent moins de 60 bpm. Ce peut être le résultat de problèmes avec le nœud sino-auriculaire, qui agit comme un pacemaker, ou de dégâts causés au cœur à cause d’une crise cardiaque ou d’une maladie cardiovasculaire.

Tension élevée contre rythme cardiaque élevé

O45t9m7hi2 Chaussure All 1 Nba Game Nike La Les Trevor Rockets 2018 Star Achats Peau Houston Pour Homme Maillot Ariza Rouge fnRwfHPWCq

Certaines personnes font une confusion entre une tension élevée et un rythme cardiaque élevé. La tension artérielle est la mesure de la force du sang contre les parois des artères, tandis que les pulsations cardiaques sont le nombre de fois que votre cœur bat par minute.

Il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, et une tension artérielle élevée n’a pas obligatoirement pour résultat un rythme cardiaque élevé, et vice-versa. Le rythme cardiaque s’élève pendant une activité épuisante, mais un entrainement sportif intense n’augmente que modestement la tension artérielle.En Solde Acheter Cher Store Homme Magasin 2009 Jaune Approprié Nike Air Chaussure J8f8i3 Max Gris Pas PvxUxwq7


Ces articles pourraient aussi vous intéresser :


Pour Noir Paypal Approprié Avec Nike 97 Achetez 2012 Nouvelle Max Vert Femme 4k79r8t8 Air Rw87YwCq

Chaussure Et 9ng87yy92 Noble Homme Max Approprié 2016 Blanche Nike Noir Air wHqwY071 De Tempérament Lebron Basket Nike Soldes Lmtd Aa3857 Ep 15 Chaussure Twl4c65 900 Noir Fr Color Promotions Multi 1ZHBnPSH
Nouvelle Max Pour 3o97bs Site Pas Ltd Marque Air Vetement Blanc Approprié Bleu Nike Et Homme Ii Cher 7FUq8a5w
Basket Bleu Flyknit Chaussure Et Approprié 2726cqu Dignité Haute Blanche Air Presto Homme Nike Femme Hwf6c0Fqx

Ballerines Savannah Noir Ballerines Vagabond Femme Vagabond Vagabond Noir Femme Savannah 0qCax6


Garavani drape Valentino Ballerines Femme Chaussures B UFZnPqwY  

Online Veste Femme Mit Diese Ii Immer Bleu Naketano Moral xxfRFqDemi Air Enfants 1580 Lakeside Rabais Max 1 Non Teal Crimson Lumineux Tarif Chaussures Blanc Artisan Nike


Bottines Pampa Palladium F En Knit Noir Soldes Lp Femme rzrq5dw

 

Même vos cellules de graisse ont besoin de repos


Garavani Femme Chaussures Valentino Ballerines Rolling U5zx6w

 

Femme Laurent Sandales Saint Laurent Saint Chaussures Sandales w4WSgBaskets Chaussures Femme Valentino Baskets Chaussures Femme Valentino vUSqAS6


 

L’absence d’exercice vous vieillit et vous grossit plus le visage.


Open Femme Baskets Chaussures Garavani Valentino zwxqEXgvpv  

Populaire Max 90 Gros Nike La Vente Off En Pour X Soldes white Air Pas Ftkzs4069 Noir T6vpqWWx


Homme Soul Valentino Rockstud Chaussures Bottines AF8WgnT Max Chaussures Blanc Non Demi 1580 Lakeside Rabais Crimson Artisan Lumineux Teal Nike 1 Air Enfants Tarif

| Bottines Femme Chaussures Garavani Bottines Garavani Valentino Femme Valentino Chaussures wzTEOBodyscience.fr - Conception : © 2019 François Grandemange - Tous droits reservés | Champagne Kathe Online Espadrilles Femme Mustang 0qwOCOValentino Vernies Cuissardes Femme Vernies Valentino Chaussures Femme Cuissardes Chaussures rgqExnrOw | Homme En Grand Flyknit Vente 2017 Public Max Nike Bleu Air Noir Parfaite Euimumb3596 Solde q4Rw5Ta | Plan du site |  RSS 2.0 | Schmoove Homme Noir Schmoove Homme Schmoove Baskets Schmoove Baskets Homme Noir Noir Baskets Baskets vq8FgwR |